冬春交替，万物复苏，“诺如”和“甲流”等传染性疾病也较其他时期高发。对于诺如和甲流病毒，全年龄段都是易感人群，而一些自身抵抗力弱，有基础病的人群，更是成了重灾区。人们不禁要问“面对诺如、甲流来袭，我们该如何做才能保护好自己和家人的健康呢？“

首先，让我们一起认识下“诺如”和“甲流”这两种春季多发的传染病。只有对它们有了科学的认知，在防护上才能做到“有的放矢”，百战不殆。

■诺如病毒感染性胃肠炎

诺如病毒属于杯状病毒科，是一组较小的无包膜RNA病毒，具有感染剂量低、排毒时间长、外环境抵抗力强等特点，容易在学校、托幼机构等相对封闭环境传播、爆发。人体感染后会引发诺如病毒感染性胃肠炎，患者会出现呕吐、腹泻、恶心、腹痛、发热等症状。呕吐、腹泻严重者，还可能发生严重脱水，甚至导致死亡等严重后果。

传播途径：包括人传人，经食物和经水传播。人传人可通过粪口途径（包括吸入粪便或呕吐物产生的气溶胶）。

■流感

流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。潜伏期1-3日，主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39～40°C，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，并常有咽喉痛、咳嗽，鼻塞、流涕等。

传播途径：空气飞沫传播，通过接触被病毒沾染的物品用具传播。

大家要特别注意，流感不是普通的感冒。流感病毒相比普通的感冒病毒传染性更强，发病更快，而且表现出来的症状也更重，部分儿童患者除了重感冒的症状外，还会有腹泻、腹痛、呕吐的情况发生。婴幼儿、老年人、有基础病者也容易发展成重症病例。肺炎是最常见的并发症，其他严重并发症有脑膜炎、心肌炎、休克等。

了解了诺如、甲流病毒的“根底”，面对着它们来势汹汹的进攻，我们又该如何应对降低中招风险呢？下面给大家分享几个切实管用的“宝藏”妙招，在对面病毒来袭时，让我们有能力说“NO”!

■卫生习惯方面

①注意保持良好的家庭卫生环境，定期开窗通风。污染、潮湿的环境容易导致病毒、细菌的滋生。每日开窗通风、保持空气流动，是最简单、有效的室内空气消毒方法。室内温度以18-20℃、湿度50%为宜，每日开窗3-4次，每次15分钟。

②不去人群聚集的公共场所，注意避免与患病人群的接触。

③饭前、便后、外出回家后，要用肥皂或洗手液等认真地清洁手部，洗手时最好使用流动水，手心手背手指缝隙都要洗到，而且清洁的时间应不少于20秒，这样才能有效地保证清洁效果。

■增强抵抗力方面

①及时接种相关的疫苗，对于甲流，流感疫苗是目前最有效的预防措施。（针对诺如病毒，目前尚没有疫苗可以接种）婴幼儿、老年人，有基础病的人群，建议咨询医师，适时接种。

②注意食品卫生，生食的水果蔬菜一定要洗净，烹饪食物时要充分加热煮熟，不喝生水，防止病从口入。

③合理膳食，不偏食，不挑食，注意各种维生素、蛋白质营养的均衡摄入。

④适当补充益生菌，比如像妈咪爱这类含有的枯草杆菌和屎肠球菌等的益生菌，帮助调节由于腹泻、便秘、消化不良等引起的肠道菌群失衡，帮助强健肠道免疫系统，提升肌体抵抗力。

（温馨提示：诺如和甲流患者在病程中往往都会有腹泻、呕吐的情况发生，及时的补充益生菌，可以快速有效地起到减缓症状，加速痊愈的功效）

⑤注意休息，保证良好的睡眠，让身体在充分的休息中得到良好的生长、修复。

这个春天，虽然有“诺如”、“甲流”的不断挑战，但通过我们对病毒知识的了解，对科学防护知识的学习，从良好的卫生习惯入手，做好科学的饮食管理，适当补充益生菌，相信我们能够更好的保护好自己和家人，共度美好春天。

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