钙是人体重要的矿物质，它存在于人体的骨骼与牙齿中。 钙离子和磷构成羟磷石灰结晶沉着于胶原组成的基质上，维持着人体骨骼的坚韧性。当机体缺钙了，一方面缺少构成骨的原材料而导致骨代谢向骨溶解方向转化，另一方面，血钙下降到阈值将导致甲状旁腺分泌亢进（甲状旁腺素可升高血钙），使钙由骨组织中游离出来，进入到了血液之中。这两种因素都能导致骨量减少，所以，这也是导致骨质疏松的主要原因之一。老年人是缺钙的大户，毕竟身体机能下降，随着年龄增长，体力的钙流失也会加剧，所以适当补钙对维护老年人的健康是很有必要的。那么老年人想要补钙该怎么补呢？碳酸钙和醋酸钙哪个好？接下来我们就来说一说这个话题。

对于老年人来说，补钙不仅可以让骨头变得坚硬，还能预防各类骨质疾病的出现。老年人想要补钙，首先吃富含钙的食物。钙质含量高的食物可以选择在日常饮食中，比如说牛奶或者豆制品等等。此外，吃坚果类的食物也能对骨骼起到很好的保健作用。

其次，老年人要多晒晒太阳，多做运动，这样才能让钙元素更好地被人体吸收利用。毕竟人体皮肤中含有一种脱氢胆固醇，在紫外线的照射下，这种物质能够转化成维生素D，维生素D是人体对于钙质吸收利用不可或缺的营养元素。不过，在晒太阳的时候要注意强度，紫外线不能太大，以免晒伤皮肤。

药物补钙现在也是老年人补钙的常用方式。不过，现在市面上钙剂品种繁多，按照成分可以分为无机钙和有机钙等，各类钙剂的作用特点也不同，不过还是以碳酸钙和醋酸钙为主，那么老年人选择补钙剂碳酸钙和醋酸钙哪个好呢？

先说说碳酸钙，碳酸钙是典型的无机钙。这类钙片溶解度都很低，只有进入胃肠道后与胃酸结合形成可溶性的钙离子后，才容易被胃肠道吸收，所以对胃肠道刺激性比较大。很多胃酸分泌不正常以及胃肠道功能不全的人群吃了之后很容易有打嗝、嗳气、便秘等不良反应。

再说说醋酸钙。醋酸钙是属于有机钙，此类钙制剂水溶性好，有效钙含量高。溶解过程不需要胃酸的参与就能释放钙离子被人体吸收，所以不会造成钙源的浪费，产品有效性和舒适性更高。

碳酸钙和醋酸钙哪个好？听了上述介绍，相信大家一定有所了解了。针对老年人群，金丐醋酸钙就有非常不错的补钙成效，深受广大消费者欢迎。金丐醋酸钙有两种形式的包装，胶囊和颗粒状的，适合各个年龄层，儿童、老年人包括妊娠期的孕妇都可以服用。值得一提的是，金丐醋酸钙颗粒推出了无糖和有糖型的，有患有糖尿病的老年人可以选择无糖型的，非常人性化的设计，但补钙效果丝毫不减分。

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