最近阳康的朋友越来越多，各地方的人都开始陆陆续续上岗了，从“阳过”到“阳康”，大家关心的问题也发生了改变：主要围绕着如何恢复身体，如何正确补充营养，避免“王重阳”......

其中最困扰大家的问题就是：怎么调养虚弱的身体，防止二次感染！其实阳康不等于完全康复，身体的各项机能尚未得到完全恢复。我们得学会正确的补充营养，否则补得不对等于白补。

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新冠康复期补充营养 蛋白质是关键

阳康之后，被病毒侵袭的细胞可能需要三个月才会恢复为健康细胞，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给。

根据《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》中指出每日应摄入蛋白质＞1.2g/kg，以60kg体重的人为例，每天摄入的蛋白质的量大概是60kg乘以1.2克，每天每公斤体重就要摄入72克的蛋白质。人体细胞的功能和各个器官的功能都非常依赖蛋白质，蛋白质摄入不足时，就会造成抵抗力下降。人体所需的蛋白质主要是通过饮食获得：鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类、豆制品及奶类等都是富含优质蛋白质的食物。

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如何有效补充优质蛋白质 小分子肽效率更高

医生建议摄入蛋白质最好的方法是一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充维生素C，来提高免疫力，建立免疫机制。但需要注意，过量食补、暴饮暴食会加重身体负担，导致适得其反。最重要的一点，我们在日常饮食中摄入的蛋白质基本为大分子蛋白，因为分子量太大，人体不易吸收，甚至会造成人体内分泌紊乱。

可以选择更容易吸收的蛋白质：比如小分子肽蛋白，它能快速改善人体的营养状态，更显著的提高免疫力，改善血气指标，且吸收率高，没有身体负担。

【权威期刊研究：小分子肽可提升新冠患者免疫力，降低炎症水平】

小分子肽的优点：

（1）直接作用于细胞，无需消化，高效吸收，它可以快速地穿过人的口腔、胃，直接通过小肠发挥作用；

（2）生物活性强，往往很小的量就能起很大的作用，利于康复期恢复身体元气；

（3）小分子肽不仅能提供人体生长发育所需的营养物质，而且具有特殊的生物学功能，可防延缓衰老，抗疲劳，提高机体免疫力，治血栓、高血脂、高血压 [1]

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像初元复合肽蛋白营养液就含有两种小分子肽，既能够加快身体自愈速度，也能提高机体抗感染能力和免疫力。

都说“病去如抽丝”，身体元气大伤，所以我们在日常生活中要注重营养调理，科学食补的同时，也可辅助一些高效专业的营养补充剂。

文献资料：1.丛峰松编著,神奇的小分子活性肽,上海交通大学出版社,2015.05

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责任编辑：kj005