对于孕妈妈们来说，本来孕期的各种反应就足以让她们心力交瘁了，如果妊娠糖尿病的各种苗头再突然“拜访”，那简直就是应接不暇。事实上，引发妊娠期糖尿病的原因有三点，一是妊娠期胰岛素发生抵抗，二是孕妈胰岛素分泌量不足，三则是孕期饮食不均衡。

其中，饮食因素是尤其重要且可自控的。通过合理的饮食搭配，能帮助孕妈控制血糖，同时保证宝宝的生长发育。如果你是一位糖妈妈，或正游走在妊娠糖尿病的边缘，那么，下面这份《孕期饮食要点》请一定要及时收藏！

一、孕期三餐饮食的原则

为了满足孕妈及宝宝的正常生理代谢需求，保持适宜体重增长，并将血糖水平维持在合理范围内，孕妈们首先要确定好全天的摄入总能量，再进行三餐的合理分配。另外，为了保证全天饮食的营养均衡，三餐需合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪等摄入量。这里，小编建议碳水化合物提供的能量占总能量的45%-55%，蛋白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。

二、孕期三餐的推荐食谱

1、早餐：7：00-7：30

全麦鸡蛋饼+水煮生菜、全麦馒头+水煮蛋+凉拌海带丝+脱脂牛奶、蒸玉米+水煮蛋+小番茄

2、午餐：12：00-12：30

燕麦黑米饭+彩椒炒虾仁+蒜苗炒猪肝+洋葱炒香干、杂豆米饭+清蒸鲈鱼+白灼菜心+蒜蓉蒸金针菇、杂粮米饭+炒时蔬+香菇烧鸡腿

3、晚餐：17：30-18：30

燕麦黑米饭+菜花炒肉片+清炒菠菜、杂豆米饭+西兰花炒牛肉+蒜蓉魔芋丝蒸娃娃菜、杂粮米饭+芦笋煎三文鱼+拍黄瓜+鸭血烧豆腐

注：根据孕妈的实际情况，上午、下午、晚间至多可分别进行一次加餐，加餐主要以脱脂牛奶、低GI水果、坚果等为主。

在规范三餐饮食的同时，孕妈们还需在每日三餐前后、睡前用家用血糖仪完成测糖并记录，确保血糖水平在合理范围内波动。不知道选择什么血糖仪比较好？小编推荐孕妈们直接入手强生稳捷升级款智优血糖仪（粉色关爱版）！

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如果孕妈们担心采血痛感或不会操作，那选择智优血糖仪（粉色关爱版）准没错！它采用的是30G超细针头，可一键推射弹出，且仅需灰尘粒大小的0.4微升血量便能完成测糖，痛感仅如同蚊虫叮咬般微弱；虹吸原理能快速将血样吸入通道，采血通道设计可视化，孕妈使用时完全不必有心理负担；5s读数、闹钟提醒、餐前餐后标记、数据存储以及可视化日志设计等多种人性化功能，贴心辅助孕妈完成每日测糖目标，省心又省力～

@所有孕妈：即日起，从均衡饮食做起，远离妊娠糖尿病。最后，希望大家在智优血糖仪（粉色关爱版）的陪伴下，都可以开开心心吃饭，健健康康生产！

责任编辑：kj005