过敏性鼻炎在全球高发，目前国内患病率已达到17.7%，也就是说周围每五个人中就会有一个，所以大家肯定都不陌生。尤其是在当前新冠疫情的大背景下，周围谁打个喷嚏流个鼻涕再偶尔干咳几声，是不是都会让大家特别紧张不安。更别说患者了，一到过敏季，那真是喷嚏一堆鼻涕一把，外加遭周围人“嫌弃”。那怎么才能预防过敏性鼻炎的发生呢？

首先，随着全球工业化的进展，空气污染难辞其咎，室外空气中的汽车尾气、工业燃烧物生产排出的废气、烹饪排放的油烟、以及农作物燃烧释放的各种有害物质等，均能成为诱发过敏性鼻炎的过敏原。其次，春、秋季节随着植物花粉（春季柳树、杨树、榆树等，秋季蒿草、葎草等）的播散，空气中花粉的浓度逐渐升高，相应的过敏患者也与日俱增。再次，居室内的尘螨、屋尘、霉菌、以及动物的皮屑等，均是易诱发过敏性疾病的罪魁祸首。

因而，针对此类吸入性的过敏原，应注意做到以下几点，可以最大程度达到预防过敏性鼻炎发作，并在一定程度上减少用药的目的。

1. 空气污染重时避免通风开窗，外出佩戴有净化功能的口罩。

2. 花粉季节避免在午后开窗，可于清晨短暂通风，需外出时佩戴有阻隔花粉作用的口罩，建议尽量避免前往野外花草密集处。

3. 增加冲洗鼻腔次数，最大程度避免过敏原在鼻腔停留时间，尤其在外出后，需及时清洗。

4. 回家后，更换室外沾染了污染物及花粉的衣物，最好进行沐浴，清洗头发及皮肤。

5. 关注空气污染指数及花粉浓度预报。

6. 消除室内霉菌的引出处，如暗卫的浴室，厨房水槽周围、洗衣机槽等。

7. 避免饲养带毛的宠物。

8. 定期清洗毛绒玩具，因其可隐藏大量的尘螨、霉菌及宠物皮屑。

9. 去除加重的地毯或毛毡类装饰。

10. 每周可以用55℃的热水清洗床上用品，以杀死尘螨。并建议更换为防螨的床上用品，如乳胶床垫、枕芯等。

11. 家庭清洁避免使用喷雾剂，避免燃香和蜡烛，避免室内吸烟、避免使用鸡毛掸子等除尘用品，尽量采用湿抹布或湿纸巾避免屋尘飘散。

12. 整理换季衣物及尘封的书籍时，戴上密闭性较好的口罩，如N95口罩。

13. 有条件的家庭可设置空气净化或新风系统，定期更换滤芯。

14. 孩子幼小时，家长不要过分干净，不妨让孩子“脏”一些，玩沙玩土跳泥坑，尽量多接触外界自然环境，幼时接触尽量多的物质，可以降低成年后过敏性疾病的发生。

中国中医科学院眼科医院耳鼻咽喉科 王娜 刘勇刚

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