足跟总是疼痛不适，特别是在晨起下床活动行走的时候，疼痛感又会加剧，但行走几步之后疼痛感有所缓解……其实这些正是足底筋膜炎的表现。那么应该如何对此进行干预呢？推荐使用爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心的矫正鞋垫。

足底筋膜炎的成因

足底筋膜炎一般发生在体重较大、经常运动尤其是跑步的人群。因为长时间的站立、行走及跑步会导致足底筋膜或肌腱受到反复的牵拉刺激，从而诱发无菌性炎症，这就导致脚后跟部位产生疼痛。此外，足弓下陷也会导致足底筋膜过分拉扯，也就是说，扁平足也可能会引发足底筋膜炎。

足底筋膜炎会给生活带来诸多不便，虽然休息能一定程度上缓解疼痛，但并非长久之策，如果不妥善处理，还可能会导致骨刺的出现，建议及时寻找专业机构进行干预。

足底筋膜炎干预要用矫正鞋垫

干预足底筋膜炎的目的是缓解痛症，可穿着矫正鞋垫以支撑足弓，减轻足底筋膜的张力，再配合运动及按摩等，帮助恢复肌肉力量和筋膜的弹性。

在选择矫正鞋垫时，推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心的成人矫正鞋垫系列。该系列包括A1、A2、B1、B2四款鞋垫，具有不同足弓高度及斜度，适合不同情况，穿上后能够平衡足底压力分布，减轻各种足痛问题。与此同时，可根据具体足部情况搭配C7或C8两款内足弓垫，能够为足弓提供支撑，减少筋膜拉扯，从而减轻张力过高所引起的疼痛。

在选择运动缓解足底筋膜炎时，推荐抓毛巾运动及小腿后肌拉伸运动。其中抓毛巾运动能强化足底肌肉，促进足弓形成。而小腿后肌拉伸运动能通过放松小腿肌肉，缓解疼痛症状。

除了选择靠谱的专业矫正鞋垫进行干预以及适当的足部运动外，在平时注意休息、减少走路或者站立的时间、长时间休憩再活动时注意不要太过用力等等，对足底筋膜炎干预也有良好的辅助作用。

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