最近几年疫情不断，游戏行业风生水起，说起玩游戏，羿博士也很喜欢!并且不论什么年龄，性别，大家都有自己喜欢的游戏，而且都会投入一定的时间。网络游戏如：魔兽世界，英雄联盟，绝地求生等，休闲小游戏如羊了个羊，羿博士是经常看到身边的朋友在玩。

由于羿博士身边的中年人较多，今天就聊聊交谈后的感受吧，中年人的压力确实挺大，上有老，下有小，有的成年人结婚后，白天要上班工作，晚上回到家要照顾老婆，教育孩子，往往玩游戏的时间都会选择在老婆孩子睡下后，或者没什么事了，和老婆请示一下，往往这样的情况下，时间一般都会在晚上8点30到9点以后。而现在很多游戏，一玩起来就顾不上时间了，12点左右能结束就不错了。

在此，羿博士提醒大家，游戏会让人的神经元细胞产生兴奋，这就给大脑产生了一个错误的判断，那就是玩游戏不会感觉到累，但实际上，自己的身体已经相当疲惫了。神经元一旦兴奋起来，那就很难恢复平静，并且一个神经元的兴奋，还会带动其它神经元兴奋，所以很多人在游戏结束后，往往很难快速入睡，这一下又是1-2个小时，结果，黄金睡眠时间错过了，慢慢的生物钟也混乱了，想睡都睡不着，也睡不踏实了。

睡眠不足，首先就影响到我们第二天的工作和学习，没有精神，犯困是常态。此外，在健康方面，会影响到身体中的肝脏代谢，导致肝脏排毒能力下降，免疫力低下，无法抵抗外部细菌的侵入，引发各种疾病。还会造成血压不稳定，心脏失去了难得的休息机会，压力过大等问题。还有就是可能会导致脑部缺氧，缺血，头痛等情况，最严重的就是猝死。

充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，是国际社会公认的三项健康标准。其中的每一项都非常重要，但最重要的，就是睡眠。因为我们一天之中，大部分时间都是在床上度过的。睡眠不好，对健康的影响那是相当严重。

在这里，羿博士也为大家分析，比较了一些能帮助我们改善睡眠，调整生物钟的好办法。一般来讲，睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，让我们的精神放松下来，是有一定效果的。还有就是口服一些GABA，GABA全名叫γ-氨基丁酸，本身就是我们大脑中的一种物质，主要是从动植物中提取，科学实验证实，GABA可以帮助我们让兴奋的神经元恢复平静，从而提高睡眠质量。它和褪黑素相比，更加安全有效，还是比较好的，羿博士也亲自做过测试，并且给自己的父母买了一些，效果还是不错的。

最后，羿博士要告诉大家的是，好队友固然重要，但身体是我们自己的，难受了只有自己知道，别人谁都不能替自己难受。所以，重视睡眠健康，不仅是爱自己，也是爱家人。因为中年人的身体健康，关系着全家老少的幸福生活。从现在开始，请大家规划好自己的游戏时间吧，千万不要再熬夜了。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/

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