“补钙”，是陪伴终生的营养话题！

孕妈缺钙，不仅威胁自身健康，还会影响到胎儿的正常发育；儿童缺钙，容易引发营养性佝偻病，并对身高、骨骼健康产生不利的影响；中老年人缺钙，则会增加各种慢性代谢性疾病的风险，比如骨质疏松症、高血压等。

尽管人人都知道补钙的重要性，甚至在生活中也十足注重对钙质的补充。但，补了≠吸收了。事实上，如果一个人吃了许多高钙食物或者钙质补充剂，但是在人体内的吸收率很低，那也是在做“无用功”。

那么，是什么因素在让大家“无效补钙”呢？

1、膳食干扰钙吸收

有些膳食能补钙，而有些膳食则会影响你补钙。比如菠菜、竹笋、蕨菜等中的草酸会与钙结合，从而降低钙的吸收率。烹饪时，建议提前将这些蔬菜焯水处理。而浓茶、咖啡中的咖啡因，也会影响到人体对钙质的吸收，所以日常饮食也要适量。此外，高盐等饮食习惯能影响钙的吸收，因为钙和钠都是相伴从尿液中排出的，吃盐多，钠就排出多，钙排出量也会增加。

2、日常运动量不足

运动有助于强骨，帮助钙吸收。一方面，科学合理的运动可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，从而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化；另一方面，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。

3、补钙不补维生素D

维生素D，是维持生命所必需的一种类固醇衍生物，能够决定肠道钙离子的吸收，调节血液中钙和磷的比例，维持血钙浓度平衡。同时，维生素D还能促进小肠、肾小管对钙的重吸收，并使钙沉积在骨骼上，发挥“锁钙”的功能。因此，维生素D也被称为钙的“运输车”！研究表明，在缺乏维生素D的情况下，人体对钙的吸收效率一般在10%-15%之间，而在维生素D充足的情况下，钙在人体的吸收率可以提高3-4倍。

因此，想要“有效补钙”，除了要避免上述不利于钙质吸收的因素，还要加强对维生素D的补充，做到“钙D同补”。但维生素D在食物中的含量很少，主要是靠晒太阳在人体合成，有时真的很难满足身体所需。所以这里给大家分享一款“钙D同补”的钙剂——朗迪碳酸钙D3钙片。

这款钙剂是以天然矿石为钙源，根据国人的饮食习惯、生活习惯，最终以“500mg元素钙：200IU维生素D3”的科学配比打造，有利于促进钙质的吸收。一日两次，一次一片，轻松完成每日的“钙D双补”要求（具体用量请遵循医嘱）。

值得一提的是，朗迪碳酸钙D3钙片属于OTC国药准字号，不添加色素、防腐剂等，安全可靠，并且还特别添加了甘露醇成分，可以促进肠道内消化废物的排出，通润肠道，降低便秘的发生率，对肠胃较弱的中老年人也十分友好。

补钙，不仅要看你吃进去了多少，更要看你的身体吸收了多少。So，速速Get“钙D同补”的朗迪碳酸钙d3钙片，实现“有效补钙”的目标吧！

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责任编辑：kj005