睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。对处于成长期的孩子来说，睡眠更加重要。晚上睡得好不好，短期影响第二天的精气神，长远影响着孩子的生长发育。

孩子好睡眠6个标志

如何判断孩子睡得好不好呢？家长们记住睡得好的六个标志：

1、入睡快，在10-20分钟左右入睡；

2、睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；

3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；

4、睡得香甜、安稳；

5、起床快，早晨起床后精神好；

6、白天头脑清楚，学习效率高，不困倦。

影响孩子睡眠的4个坏习惯

如果发现孩子有上述1-2条“不达标”，那就说明需要改善孩子的睡眠。改善睡眠，首先要做的是，纠正一些会影响孩子睡眠的“坏习惯”。

坏习惯01：晚睡，或入睡时间不规律

晚睡、熬夜、入睡时间不规律，会对身体发育有不良影响，也会引起失眠，导致第二天精神不济。因此，不管从生长发育还是睡眠质量角度，都不要让孩子睡得太晚，让孩子养成按时睡觉的好习惯！

坏习惯02：晚饭过晚或睡前吃太饱

最好在睡前两小时吃完晚饭，让孩子有活动消化的时间。另外，晚饭不要吃得过饱，否则会造成积食，导致孩子睡觉时发汗甚至肚子疼痛，影响睡眠。

坏习惯03：睡前看电子产品

如果大脑在睡前受到了动作很激烈的电视节目或者游戏的影响，那么它会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。并且还会因此受刺激而做噩梦，多次半夜惊醒，导致睡眠中断。

坏习惯04：穿盖不合适

现在秋冬交替，昼夜温差大，正是容易着凉感冒的季节，在睡觉时穿盖不要过厚，否则孩子会因为热而睡不好。建议薄的棉质睡衣加春秋被子就足够了。

孩子好睡眠需温柔被窝+护脊床垫

除了帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还要帮助孩子打造声、光、温、湿等舒适的睡眠环境，以及温柔被窝和护脊床垫。

01 温柔被窝

温柔被窝，首先是温度、湿度适宜，透气性较好。如果是不透气的被窝，会让孩子在睡眠过程中翻来覆去；螨虫细菌过多的被窝，会让对尘螨过敏的孩子在夜间不停咳嗽，影响睡眠质量。因此，寝具一定要舒适透气，且能够起到阻螨作用。

舒达青少年系列床垫，竹纤维透气侧边搭配透气面料（如益生菌面料、山宁泰抗菌防螨功能面料等）以及乳胶的使用，充分保证床垫的透气性和阻螨性，为孩子提供健康舒适的睡眠环境，让睡眠更安稳。

02 护脊床垫

很多家长对温柔被窝打造不遗余力，而对护脊床垫的认识还需要加强。很多人认为孩子要睡硬床才是保护脊柱，其实不然！床垫硬并不代表支撑性好。相反，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，得不到合适的支撑，脊柱曲线就无法舒适伸展，睡眠时达不到应该有的放松效果。当然，孩子也不能睡太软的床垫，因为过软导致翻身困难，对于脊柱支撑也不够，于脊柱健康也不利。

舒达深耕青少年儿童的睡眠环境，专为孩子研发出舒达青少年系列床垫，旨在为塑造舒适睡眠的同时能呵护发育中的脊柱健康。舒达青少年系列床垫，为不同身高的孩子带来定制型【V-C-P护脊系统】，搭配舒达核心技术【Mira-Coil舒达青少年连续弹簧系统】，给予身体脊柱舒适饱满支撑，保护睡眠中脊柱健康。

看似不重要的睡眠习惯，其实会对睡眠质量产生重要的影响。家长们应该根据孩子第二天的表现来观察孩子的睡眠是否充足，并且改掉不好习惯，让孩子享受舒适健康的睡眠。

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责任编辑：kj005