随着进入寒露节气，也进入了秋天的第三个月。该节气的到来意味着此时气温较“白露”时更低，露水更多，气候由凉爽逐渐转入寒冷下雪。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

按照五行属性，秋季属金，脏腑中的肺也属金，因此秋季肺金当令，肺经经气在四季中的秋季最旺。如果这时因自然气候的原因，或者是个体体质的原因而导致肺经经气过旺，就会出现口鼻干燥出血，皮肤干燥没有光泽，甚或干咳无痰，或痰中带血，口渴咽痛音哑，鼻腔烘热等不适；肺与大肠相表里，还会出现便秘。

按照五行相克规律，肺经经气过旺，会克肝经经气。肝胆虚弱者除了会出现情绪低落外，中年人会有鱼尾纹、鬓角变白；有肝病的人肝郁加重，血液黏稠，胆汁凝结而口苦，右胁下隐痛，失眠多梦，郁结不舒等。肝血不足的人容易出现：脱发增多、眼睛干涩，头痛头胀等问题。这是秋气伤肝的一种具体表现。

在深秋的这个月，我们如何来疏肝养肝呢？小编特地为大家带来了寒露养生指南：

1.适时添衣

俗话说“春捂秋冻”，秋天适度受些冻，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，为冬天做准备。但寒露后天气已经较为寒冷，对于老人、儿童和身体体质较弱者来说，需要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，以防“冻”出病来。

2.及时补水

寒露时节，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状。因此，这一时节应注意及时补充足够的水分，白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分和电解质，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

3.早睡早起

寒露过后昼短夜长，阳气开始收敛。对人而言，此时的养生需要注重人体阳气的积蓄。在起居时间上，应当顺应节气做相应的调整，以早睡早起为宜。这是因为早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，避免血栓的形成。

解郁丸

纯中药是秋季养肝疏肝的最佳选择。疏肝理气，解郁散结，促进肝气抒发，才能更好的保护肝脏。解郁丸是集疏肝、养肝、柔肝为一体的纯中药。萃取十味纯天然中草药，直达病机。“柴胡、白芍“有助于疏肝理气，柔肝止痛；“郁金”、“当归”有利于行气破郁，养血活血；“百合”“茯苓”“合欢皮”有利于养阴润肺，益脾安神；“甘草、小麦、大枣”有助于烦降燥、养心安神。解郁丸为药食两用中药，可自我调理食用，一盒见效，三盒一疗程，可明显改善因肝郁导致的失眠、多梦、易醒等症状，十天助你恢复安稳睡眠。

（文：睡眠研究中心）

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