日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

众所周知，夏至是北半球一年中白昼最长的一天，亦是天地之间阳极转阴之时。《黄帝内经》曰：“人以天地之气生，四时之法成。”换句话说就是人的健康与天地密切相关。那么，想要健康养生就更应顺应自然界阳盛阴衰的变化，尤其是在饮食、睡眠、运动、情绪等方面要多加注意。

长轻健康作为泛健康领域的行业创新者，自成立以来就秉持全力以“服”的理念，吸纳了来自营养、运动、心理、睡眠等行业资深专家团队。那么，从科学专业角度出发，夏至之后该如何做到健康养生呢？对此，长轻健康专家从饮食、心理、运动、睡眠上给大家交出了一份答卷。

【饮食篇】

夏至时，更容易出现阴虚的症状。因此，长轻健康专家提醒到，日常饮食应以清淡、易消化为的食物主，避免大鱼大肉或高汤大补。同时，适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物，以便适应自然气候的变化。

【情绪篇】

进入夏季，大多数人的心情变得容易急躁。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快；使气得泄，即使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样；精神内守，病从安来，就是这个道理。因此，长轻健康专家提醒到，夏至后，随着天气的变化，心理情绪更应放平、放缓，切勿急躁。

【运动篇】

日常生活中，很多人都有运动的习惯，即使天气热了，但是习惯不会丢。因此，长轻健康专家介绍到，有运动习惯的人建议在清晨阳光初照或夕阳西下，选择柔和、动作缓慢的运动，如散步、跳舞、太极拳等。此外，还应注意运动过程出汗过多时，应适当补充水分。

【睡眠篇】

长轻健康专家提醒到，夏至之后，应顺应自然界阴阳盛衰的变化，在睡眠上宜晚睡早起；此外，中午最好能小睡一会儿，缓解疲劳的同时还可避免暑热的侵袭。

据了解，长轻健康基于满足国人健康饮食的诉求，在饮食方面提出了“营养膳食”理念，不但综合考虑到不同用户的生活习惯、饮食偏好、地域差异等，更是将营养均衡、科学饮食的健康体系进行深度普及，帮助国人养成健康饮食的习惯和科学膳食模式。

在睡眠修复上，长轻健康更是凭借专业人才力量以及自身多年实践经验沉淀自研了一套“睡眠障碍排查方案+CBTI失眠认知行为疗法”，可有效帮助睡眠障碍患者进行睡眠调理，从而最大程度上实现用户对高质量睡眠的诉求。

当然，在心理疗愈和科学运动上，长轻健康深知“冥想”这项源自东方禅修的身心运动对提升注意力和降低焦虑具有帮助作用，故此针对性的推出了“正念观冥想训练”服务；此外，长轻健康还基于对“健康中国”战略的理解，先后推出了“长轻身型重塑计划”及“长轻运动提升计划”，有效发挥自身能动作用，促进全民健身高质量发展。

由此可见，长轻健康不管是在指导大众健康生活、科学养生上，还是在促进国民健康素养提升、推动全民健康高质量发展上，其专业力量和作用都远超同行。未来，长轻健康将积极响应国家号召，以更加开放、更加专业的知识力量推广健康生活方式，引导大众建立正确健康官，提升国民健康素养。

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