1、早睡晚起

常言道：“一日之计在于晨”。不少人一直信奉早睡早起的养生观，但在冬天，人们最好“懒”一点。胃怕寒，等太阳升起再起床，有利于阳气潜藏，远离胃寒。尤其是最近寒流频发，体质较弱人群及老年人太早起床外出或可诱发哮喘、感冒、风寒甚至是心脑血管疾病，因此，更要注意——早睡晚起！

2、注意脚部保暖

脚被称为我们人体的第二心脏，可见脚对我们的重要性。俗话说得好，“病从口入，寒从脚起”。脚离心脏最远，相应的血液供应就会减少，如果鞋子保暖性差点，一旦受寒，就会降低人体抗病能力，导致肠胃功能降低。因此在这个寒冷的冬季，脚部的保暖也应该加强。泡脚也是一种保暖脚部的方法。要注意的是，泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

3、保持情绪稳定

人们的胃是应激状态下最为敏感的器官，不良的情绪（包括抑郁、紧张、焦虑）可以使局部儿茶酚胺增多，血管收缩，胃黏膜缺血，其黏膜的缺血程度常与病变程度正相关。黏膜缺血使上皮细胞能量不足时，胃酸很容易突破胃黏膜表面的黏液层，直接引起胃黏膜糜烂，久而久之引起溃疡。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

4、科学饮食

入冬之后，不少人明显感觉到胃口比以前好了很多。比如有些人一下子饭量猛增，使得胃部一时适应不过来，容易产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适，所以在冬季，需要科学饮食。尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

气温骤然下降，不仅慢性胃炎、慢性胃肠溃疡患者易旧病复发，就连一些平时没有消化道症状的患者，也可能常常腹部隐隐作痛。要“安抚”好肠胃，除了以上几点之外，和胃整肠丸更是家里必备的。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成[1]。其中颠茄提取物具有解除平滑肌痉挛，抑制腺体分泌的作用，是和胃整肠丸中发挥快速止痛的主要药物成分。木馏油有调整肠道液体分泌的作用，它可以抑制肠液的过量分泌。同时木馏油有一定的止痛作用，对于腹部疼痛效果奇佳。因此，木馏油可迅速地缓解腹痛腹泻症状。

寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠健康问题或使胃病加重。所以大家在平时生活中记得做好保暖工作，以及备好肠胃药在家里，以防万一。

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书

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