当代许多男性工作繁忙，压力大，每天饮食不规律，还常常熬夜加班。长时间这样，身体也开始慢慢发生一些变化，比如经常会感到疲劳，容易感冒等等。发生这种变化也意味着人体处于免疫力下降的状态，需要及时进行调节。那么，我们要如何来改善这种情况呢？这其中汤臣倍健多种维生素可起到一定的辅助作用。

1.努力工作，减轻压力

当前许多男性工作压力和生活压力很大，长期处于高压环境中，会使身体处于紧张状态，会抑制人体免疫系统的能力，从而导致免疫能力下降；如果神经系统长时间有压力，也会影响神经系统，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪多变等，都会影响正常的工作和学习。

对有压力的男性，合理安排工作时间，注意劳逸结合。例如在日常工作中，可以先做重要的工作，次要的放一放，提高工作效率；平时还可以适当地放松，比如，每工作1~2个小时，就可以休息5~10分钟，可以起身活动，闭目眼睛按按太阳穴；日常生活中还可以多运动，既可增强免疫力，又可缓解压力，还可以通过与他人交流来释放压力。

2.合理饮食，补充营养

膳食不规律也是许多男性的常有的问题，这对身体的影响更大。不规律指的是饿肚子，或者吃得过饱，这会打乱肠胃消化的生物钟，影响肠胃正常的消化功能，容易出现各种肠胃问题；而且长期饮食不规律、不均衡，还会导致营养不良、体质变差、精神状态差、免疫力下降等健康问题。

所以，要想每天保持良好的精神和健康的身体，就要有规律的饮食，按时吃饭，还要注意营养搭配，特别是补充维生素、矿物质这些容易流失的营养种类。

维生素、矿物质是人体必需的营养素，对维持人体正常的生理活动起着重要作用，但是，男性的日常生活习惯易导致维生素和矿物质的流失。例如经常熬夜的男性，长时间用眼会增加维生素A的消耗，如果不及时补充，很容易导致眼睛干涩、暗适应能力下降等；长期处于高压下的男性，会消耗B族维生素、硒、锌等元素，而经常食用精加工食品的男性，也容易造成营养摄入不足，例如B族维生素和锌。维生素B是维持人体正常代谢的重要物质，对维持神经系统的功能有重要作用；硒和锌都是维持人体正常免疫的重要营养素。

所以，男性在饮食方面要注意补充维生素和矿物质，可以多吃一些新鲜蔬果、粗粮肉蛋，如果平时没有时间精力搭配食物的话，也可以在日常饮食外搭配一瓶汤臣倍健多种维生素片（男士款），帮助营养加强补充。

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准，汤臣倍健多种维生素（男士款）筛选出16种男性每日容易缺失的维生素和矿物质，同时也针对男性工作压力大、饮食不规律等特点，加强补充B族维生素、硒、锌等营养。按照男性的特点进行营养搭配，更合理、更有针对性地补充营养。每日一片，可补充人体需要的多种维生素和矿物质，营养补充更多元，更方便。

总而言之，男性工作压力大，饮食不规律，要及时调养，平时要注意缓解压力、调节饮食，搭配汤臣倍健多种维生素片，均衡营养，才可以维持好身体健康。且唯有保障身体健康，才能让身处时长的最佳状态，更好地投入工作中！

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