很多人在健身减肥的时候流很多汗，而汗液会带走大量的维生素，不及时补充可能会导致身体长期处于缺乏维生素的状态，不利于身体健康，所以需要重视维生素的补充，而且补充足够的维生素对于健身减肥也有很多的好处，下面就一起来看看有哪些好处吧。

一、维生素对健身的帮助

1、维生素E：

维生素E可以提高心肺功能，另一方能帮助分解体内脂肪。维生素E能够减少锻炼引起的氧化损伤，提高人体的心肺功能。有研究证明，维生素E可以使血液内的抗氧化剂增多，能有效提高肺呼气量，预防因肺功能弱而产生呼吸系统问题[1]。经常进行规律性运动的人可以适量的摄入维生素E等抗氧化剂，有利于减少身体避免氧化损伤。

2、B族维生素：

人体多余的葡萄糖会变成脂肪，进而形成赘肉。维生素B1可以使体内的葡萄糖转换成能被人体利用的热量，而后在运动被消耗，减少脂肪的堆积。维生素B2则有助于脂肪燃烧，其与蛋白质代谢有关，与维生素B1同补，可以强化肌肉细胞组织，避免在健身过程中把肌肉减掉。而维生素B12能够帮助人体加快新陈代谢，提高醣类、蛋白质、脂肪的代谢利用率，若是少了维生素B12，人体代谢脂肪酸就会遇到阻碍，没办法顺利代谢，所以健身人群要注意B族维生素的摄入。

3、维生素D：

维生素D可以帮助人体合成瘦素，这是一种有助于控制食欲的激素，能够减少多余热量的摄入。不仅如此，瘦素还能促进身体对钙质的吸收，人体内钙元素充足可以促进能够降低食欲的降钙素分泌，在一定程度上帮助身体减少对脂肪的吸收[2]。

4、维生素C：

维生素C能够促进人体合成肉碱，帮助加快脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧[3]。对于健身减肥的人群来说是一种不可多得好营养。

5、维生素A：

维生素A不仅对人体的眼睛非常有益，在一定程度上还能促进脂肪的燃烧，以及加快脂肪、蛋白质的代谢，减少细胞的水肿，使皮肤细胞组织变得更加富有弹性，更有紧实感。

6、锌：

锌能够参与合成胰岛素，要是人体缺少锌会造成胰岛素分泌减少，从而影响血糖，促进糖转化成脂肪，增加脂肪的堆积[4]。同时，锌和维生素D、钙一样，都参与瘦素的合成和分泌，能够影响神经递质起到调节食欲作用[5]。

二、补充途径

健身减肥的人群，每天都要比普通人群多出很多的运动量，因此在营养方面也要加强补充。尽量做到营养均衡，可以参考一些专业营养减脂餐的做法，每天为自己增添营养，特别是维生素的摄入。除此之外，还可以食用多种维生素片作为补充，弥补日常膳食上面的不足，做到饮食为主，补剂为辅，使身体得到足够的营养补充。在多生素补剂的选择上可以选择多种维生素同补的产品，如汤臣倍健多种维生素矿物质片，一片可以补充多种营养。

汤臣倍健多种维生素矿物质片，一片富含钙、叶酸、铁、维生素A、维生素D3、B族维生素B1、B2、B6、B12、维生素C 、维生素E等多达16种人体所需营养元素。不仅如此，汤臣倍健根据不同人群需求，率先上市精准人群分类产品。针对女性生理特点，新升级大幅强化叶酸、铁等营养素，针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点，强化补充维生素A、维生素E等营养素，分人补充更科学。不管是对于健身的男性还是女性，都能买到属于自己专属营养。

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责任编辑：kj005