中国女性的月经问题不容乐观，健康型的比例只有3.1%。每到经期，许多女性朋友们会选择喝红糖水、吃止痛药、捂热腹部来缓解痛经，除了这些方法，富硒温泉泡脚，多喝热富硒水，也是一种有效缓解经期腹痛的妙招，痛经应早知早预防。

浑身虚汗、头晕乏力、腰酸背痛、下腹坠胀感…女性痛经怎么办?俗话也说“十个女人九个宫寒”，富硒温泉水富含硒、钙、镁、锌、锶等20多种天然矿物质和微量元素，泡脚可以促进全身的血液循环，尤其是人们下体的血液循环，宫内的血液如果可以有效地排出体外，同时，还可以排湿除寒、舒缓疲劳、改善睡眠，这样痛经就可以得到有效的缓解。

痛经应早知早预防，月经前就进行富硒水疗，每天饮用6~8杯富硒水，使用富硒水或者富硒温泉矿物包泡脚20~40分钟，不仅能够御寒除湿，还能缓解经期疼痛、调节情绪。坚持富硒水疗让你摆脱痛经困扰，带着好心情轻松度过经期

富硒温泉泡脚时，应该注意以下禁忌：

1、最佳时长20-40分钟

泡脚时间不宜过长，以20-40分钟为宜，微微出汗就可以。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、最佳水温在38℃-45℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在38℃-45℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚最好用较深度，为膝盖以下约10公分，底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

4、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

5、泡脚后勿立刻睡觉

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

6、注意补水，多喝温水，多喝富硒水，效果更好。

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