补钙，几乎是每个家长都关心的话题，孩子生长发育都离不开它。虽说补钙问题对大部分家长来说，基本就是送分题，但依旧有部分家长会陷入补钙误区，别急！今天就来带大家巩固一下补钙知识点，让家长们到底要怎么补，诸如Swisse儿童钙等钙片要不要安排？

正确认识儿童补钙

首先，要摆正明确思路，生命中各个时期都有摄入足量钙的需求。这要求在儿童期就建立一个良好的膳食习惯，因为较好的钙质补充是从食物中摄取，合理搭配一些含有丰富钙质的食物，会是较好的选择。除了饮食，适量的运动也能帮助孩子增加儿童骨矿含量。不过现实生活中有不少家庭日常饮食以碳水蔬菜为主，那么就应该注意额外补充儿童钙，特别是那些膳食摄入量不足或者有特殊疾病的孩子，那就更需要钙片的加持养护。

每日补多少合适？

1岁以下的儿童，多以母乳或奶粉为主，基本食物就能满足婴儿钙摄入的需求，无特殊情况，暂不用外力补充。4岁以下儿童，尤其是1-3岁的婴幼儿，每日推荐补充的钙摄入量为600mg。而4-18岁区间的儿童和青少年，因为生长发育更快，对钙的需求也更多，补充剂量则在800-1500mg之间。

儿童钙补充正确姿势

睡前补充更完美

睡眠时骨骼对钙吸收较强，睡前给孩子补充钙片，有助于钙片的充分吸收。另外，也不建议随餐吃钙片，吸收率普遍偏低。

成分配比要科学 适口性需高

另外，在选择儿童钙片的时候，要注意选择一些口感比较好的，适口性更高。除此之外补钙好不好，不是补多少钙，还要看能不能吸收，这就要VD来助力了。

倘若，补钙的同时能保证吸收，那是更合理的补钙方案了，而Swisse斯维诗儿童钙做到了钙和VD同补，可以说想的周全了。Swisse斯维诗儿童钙经过严格配比的含量。没有人工色素及香精成分安全，同时，有99.7%的无糖含量，不怕孩子摄入过多的糖分，也不用担心会长蛀牙。

每片钙片有200mg钙含量+300UI的维D，它们相互配合，让钙吸收的更有效率，帮助孩子骨骼发育。同时，Swisse也足够贴心的考虑到乳糖不耐受孩子的补钙问题，成分内不添加乳糖，让孩子补钙不再受限。另外，Swisse儿童钙也考虑到孩子肠胃软吸收功能较差，钙片选用柠檬酸钙，这种钙剂生物利用率比较高，相对其他钙剂较为温和，对肠胃更友好，这样孩子吃了不会有小肚肚不舒服的情况。口感方面，Swisse儿童钙香香甜甜的香草奶味，孩子接受度也更高。

不要让钙遇见草酸

平时餐桌上常见的菠菜、雪菜、空心菜等，其实都含有大量草酸，而草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以吃之前把蔬菜放到热水中烫一下，或者饭后3—4个小时服用钙制品比较好。

补钙应该是循序渐进的过程，适量的补充Swisse儿童钙等钙剂，助力孩子健康成长。如果家长们实在拿不准孩子到底是缺钙还是补钙过量，可以去医院做个微量元素检查，能更好地认知孩子钙量是否充足。

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责任编辑：kj005