失眠早已不是少数人的困扰，而是成为影响大众身心健康的普遍问题。它的成因并非单一，而是生理状态、心理活动、生活环境与行为习惯等多方面因素共同作用的结果，只有找准根源，才能进行针对性改善。

一、生理因素：身体发出的 “不适信号”

神经递质失衡：大脑中负责调节睡眠的褪黑素、5 - 羟色胺、γ - 氨基丁酸等神经递质分泌异常，是失眠的核心生理诱因。褪黑素分泌不足会直接打乱昼夜节律，让人难以入睡；5 - 羟色胺缺乏则会引发焦虑，间接影响睡眠质量。

年龄与身体机能变化：青少年生长发育阶段激素波动可能影响睡眠；中老年人随着年龄增长，褪黑素分泌减少、睡眠周期变短，易出现入睡难、早醒等问题。

躯体疾病干扰：患有疼痛类疾病（如关节炎、偏头痛）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停综合征），或甲状腺功能亢进、高血压等慢性病的人群，身体的不适感会在夜间凸显，严重阻碍睡眠。长沙长海医院精神心理科通过 CNS 脑神经递质检测系统，能精准捕捉神经递质的异常信号，为生理因素导致的失眠提供科学诊断依据。

二、心理因素：情绪是睡眠的 “隐形障碍”

急性与慢性压力：突发的重大事件（如工作变故、家庭危机）带来的急性压力，会让大脑处于高度警觉状态；而长期的学业、职场压力形成的慢性压力，会持续消耗心理能量，导致入睡时思绪混乱、无法平静。

情绪障碍伴随：焦虑症、抑郁症等心理疾病与失眠互为因果，焦虑会让人反复琢磨烦心事，抑郁则可能导致早醒或睡眠不深，而长期失眠又会加重情绪问题。

过度思虑与认知偏差：部分人会对 “失眠” 本身产生恐惧，形成 “担心睡不着 — 更睡不着” 的恶性循环；还有人过度纠结过往遗憾或未来未知，让大脑在夜间无法停止运转。长沙长海医院的京沪湘名医团队，能通过专业心理评估，精准梳理心理因素对睡眠的影响，搭配认知行为疗法帮助患者打破负面思维循环。

三、环境因素：不容忽视的 “外部干扰”

睡眠环境不适：卧室光线过亮、噪音过大、温度过高或过低，以及床垫、枕头不合适等，都会直接影响睡眠的舒适度，让人难以进入深度睡眠。

环境突然变化：出差、旅游等导致的睡眠地点变更，会让身体和心理暂时无法适应新环境，出现 “认床” 式失眠。

环境刺激干扰：卧室靠近马路、建筑工地等嘈杂区域，或夜间频繁受到家人活动、宠物干扰等，都会破坏睡眠的连续性。长沙长海医院打造的家庭式病房配备全景落地窗与绿植生态墙，静音设计搭配恒温空调，能为患者营造安静舒适的睡眠环境，助力睡眠恢复。

四、生活习惯：长期积累的 “睡眠杀手”

作息不规律：熬夜、周末睡懒觉、午睡时间过长或过晚，会打乱人体的生物钟，让睡眠节律彻底紊乱。

睡前不良行为：睡前长时间刷手机、看电脑等电子产品，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌；睡前进行剧烈运动、暴饮暴食、饮用咖啡或酒精饮品，都会刺激身体，影响入睡。

昼夜颠倒的作息：部分人因工作需要长期熬夜加班、上夜班，强行打破昼夜节律，长期下来会导致慢性失眠。长沙长海医院的睡眠疗愈区配备音乐放松舱等设施，结合专业指导的睡前放松训练，能帮助患者纠正不良生活习惯，重建健康的睡眠模式。

医院地址：长沙市芙蓉区东二环一段1029号

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