2026年9月5日至6日，第六届全国正念冥想学术会议在上海华东理工大学商学院（徐汇校区）隆重召开。本次大会主题为“正念、意义与工作：AI时代的正念之道”。南京自然医学会艺术疗法主委、上海浦东东方语言文化发展研究院正念朗读研究室杭凯主任应邀参会，并在会中带领了“改变情绪的正念朗读”工作坊，为来自全国各地的心理学、医学、教育学、管理学等领域专家学者及实务工作者带来了一场别开生面的体验。

聚焦前沿议题：AI时代的正念探索

随着人工智能技术的迅猛发展，正念冥想在数字化时代的意义与价值成为学界关注的焦点。本次大会旨在进一步推动中国正念冥想的科学研究，展示正念冥想在各领域的学术研究和临床应用成果，促进多学科专业人员的学术交流与合作。

会中工作坊：改变情绪的正念朗读

作为本次大会的重要学术活动之一，资深正念导师、正念朗读创始人杭凯老师带领了“改变情绪的正念朗读”工作坊，为来自全国各地的专家学者及实务工作者带来了一场别开生面的体验。

正念朗读是杭凯老师创立的一种正念疗愈方法，其核心理念是“带着觉察用心去读，用心去说话”。它不强调专业的朗读技巧和标准的普通话，也不以“读得好听”为目标，而是注重内心情感的真实抒发。正念朗读不是只从横膈膜发出声音，而是让身体、呼吸、声音、情绪和觉知整体参与到朗读过程中。

正念朗读之所以能够帮助情绪调节，正在于它将正念觉察与声音表达深度融合，使情绪从“被压抑”转向“被看见”和“被表达”。朗读时需要关注文字、呼吸、声音和身体感受，这有助于把注意力从反复担忧、内耗和自动化思维中拉回当下；许多情绪并不是不存在，而是被回避、压抑或难以言说，正念朗读通过声音为情绪提供一个非评判的表达通道，让内在感受得以外化；情绪常以胸闷、喉咙发紧、呼吸变浅、肩颈僵硬等方式留在身体里，朗读时的呼吸、发声和声波共振，能帮助人觉察并逐步释放这些紧绷感；同时，正念朗读允许声音朴素、真实，甚至不完美，这种接纳态度有助于减轻表达焦虑、羞耻感和对“必须控制好情绪”的压力。当情绪不再被强行压制，而是在专注、安全的朗读中被看见和表达，它更容易从卡住状态转为流动状态，从而带来平静、放松和被听见的身心体验。

在工作坊中，杭凯老师将正念觉察与声音表达深度融合，引导参与者通过朗读，觉察声音在身体内的共振与消散，释放内在的压抑与紧张。参与者在专注的朗读中体验非评判的专注，在声波的振动中唤醒内在觉知，在真实的感受与表达中得到身心的滋养。工作坊现场气氛专注而温暖，多位参与者表示，通过正念朗读，他们体验到了情绪从紧绷到流动的转变过程，感受到了一种“被听见”的疗愈力量。

杭凯老师深耕声音与心理健康领域多年，是正念朗读疗法创始人，同时担任英国牛津MBCT正念认知疗法认证教师、美国麻省MBSR正念减压合格师资、英国深度正念资格导师、国家二级心理咨询师、心理治疗师、临床催眠治疗师、人声疗育师、声音动作治疗师。他还是南京传媒学院播音主持专业特聘教授，长期致力于正念减压、正念朗读及表达性艺术疗法的教学与研究

学术影响力持续扩大

杭凯老师此次受邀在第六届全国正念冥想学术会议上带领工作坊，标志着“正念朗读”这一融合正念与声音表达的本土化疗愈方法，正在获得关注与认可。在AI技术深度介入人类生活的时代背景下，如何通过正念练习帮助人们回归当下、觉察自我、调节情绪，已成为心理健康领域的重要课题。杭凯老师将正念朗读带入全国最高水平的正念学术会议，为推动正念疗法的多元化发展提供了新的思路与实践路径。

未来，杭凯老师及其团队将继续深耕正念朗读与表达性艺术疗法的融合创新，为更多深受情绪困扰的人群提供科学、有效的心理支持与服务。

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