郑州的夏天，热浪滚滚。为了不让孩子出门中暑，也为了防止孩子沉迷“电子保姆”，家长们可谓绞尽脑汁。

“不看电视了，咱们在家搭积木吧！”

“别玩手机了，妈妈给你买了新的拼图。”

“安静画会儿画，比看平板强多了。”

看着孩子一坐就是一下午，专心致志地拼豆、画画、搭乐高，家长们心里的大石头似乎落了地：总算远离了电子屏幕，这下眼睛安全了吧？郑州中视眼科医院王倩主任指出，这就是很多家长容易陷入的“防近视”误区——只要不是看电子产品，就不算伤眼。

殊不知，这些看似“健康”的暑期活动，正在悄悄透支孩子的视力。

误区拆解：屏幕只是“背锅侠”，近距离用眼才是“真凶”

作为河南省首家民营三级眼科医院，郑州中视眼科医院的王倩主任在临床中接诊了大量因“非电子产品”导致近视加深的案例。她强调，很多家长不知道，近视的诱因中，“长时间近距离用眼”才是罪魁祸首，屏幕只是其中一种表现形式。

无论是看平板，还是看绘本、玩积木、拼豆子，本质上都属于“近距离用眼”。当孩子长时间盯着眼前30厘米左右的物体时，眼睛的睫状肌会一直处于高度紧张的收缩状态，就像一根长时间绷紧的皮筋，久而久之便会失去弹性，引发调节痉挛（俗称‘假性近视’），如果不及时干预，很快就会发展为真性近视。

更可怕的是，玩积木、拼豆、画画这些活动，往往比写作业还要“费眼”：

没有“课间休息”：写作业还有45分钟一节课的限制，而这些兴趣活动，孩子一旦投入进去，往往两三个小时不抬头。

姿势千奇百怪：写作业有书桌限制，坐姿相对端正，但玩手工时，孩子往往是歪着、躺着、趴着，甚至歪着头用眼。这种不当姿势不仅加重眼睛负担，更是诱发斜视、加重双眼视差的重要推手。

光线难以保障：写作业时家长往往会注意灯光是否合适，而娱乐时间就会忽略光线是否明亮均匀，昏暗环境下孩子瞳孔散大，眼内压波动，且为了看清物体，睫状肌需更用力调节，进一步加剧近视风险。

错误用眼姿势：兴趣背后的“视力盲区”

除了近视，暑期也是斜弱视的高发期和筛查黄金期。

郑州中视眼科医院王倩主任提醒，由于孩子在玩积木、绘画时，家长更多关注作品的完成度，而忽略了孩子的用眼状态。如果孩子出现歪头视物、眯眼、皱眉、眼球震颤等异常信号，很容易被淹没在“专注”的假象中。

很多孩子因为长期近距离用眼，导致双眼调节能力下降，甚至出现屈光参差（两只眼睛度数差距大），等到家长发现孩子看东西歪头时，往往已经错过了最佳干预期。

正确姿势：这个夏天，如何真正“护眼”

既然不能长时间户外，又不能长时间室内近距离用眼，暑期到底该怎么过？

郑州中视眼科医院建议，把“静态”的兴趣班换成“动态”的护眼活动：

01 室内“动态”运动

如果天气实在炎热，不妨选择一些室内的球类运动，如乒乓球、羽毛球、篮球。在打球过程中，双眼需紧追忽远忽近的球体，睫状肌随之不断放松与收缩，大大促进眼部血液循环，提高眼睛视敏度。这比单纯的“远眺”效果要好得多。

02 博物馆/美术馆之旅

与其在家里拼豆子，不如带娃去博物院、美术馆。在宽敞明亮的展厅里，孩子需要不断远近切换视线（看展牌、看展品），这种“间歇性用眼”能让眼睛得到充分的调节和放松，既能消暑纳凉，又能增长见识，还保护了视力。

03 给眼睛做一次“全身体检”

暑假不仅是孩子放松的时间，更是近视防控的黄金期。假期时间长，家长有更多时间观察孩子的用眼习惯和异常行为。更有充足的时间进行散瞳验光，获得真实的屈光度数。一旦发现近视苗头或斜视倾向，可以利用假期进行及时的矫正和训练，不影响开学后的学习。

暑假不仅是放松的时光，更是视力储备和修复的关键期。趁着时间尚且充足，带孩子去做一次全面的医学验光检查，排查近视、远视、散光及斜视隐患。

郑州中视眼科医院，作为河南省首家民营三级眼科医院，汇聚国内资深眼科专家，配备前沿诊疗设备，为青少年儿童提供从预防、检查到控制的全方位管理服务。暑期期间，医院定期邀请三甲医院小儿眼病、斜弱视及近视防控领域的知名专家前来会诊，让孩子在家门口就能享受到高质量诊疗服务。

早发现、早干预、早治疗，才是给孩子最好的暑期礼物。

和郑州中视眼科医院一起守护心灵之窗，点亮光明未来。

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责任编辑：kj015

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