工位成了打工人的临时午休床，殊不知“随手一趴”的午睡习惯，正在悄悄给眼睛埋下健康隐患。很多人睡醒后总感觉视线模糊、眼球酸胀刺痛，还常常伴随头晕犯困，整个人像蒙了一层雾。其实这些不适信号，都是眼睛在发出求救信号。上海爱尔眼科医院青光眼白内障科提醒：看似平常的午睡方式，可能正在悄悄伤害你的眼睛，甚至对部分人群来说，会诱发致盲性眼病——青光眼。

趴着睡，为什么会让眼睛“看不清”？

趴着睡醒来后的视力模糊，主要有两个原因：

一是角膜形态临时改变。趴着睡时眼球受到桌面的压迫，会让角膜发生变形，引发不规则散光。光线无法精准聚焦在视网膜上，自然就会看东西模糊。

二是角膜缺血引发水肿。角膜本身没有直接的血液供应，依靠结膜和巩膜的血管输送养分。趴着睡的压迫会让这些血管处于缺血状态，进而引发角膜水肿，进一步影响视力。

通常，等到眼球形态慢慢恢复、眼部血液循环改善，水肿消退后，视力就会恢复正常。但问题在于：如果眼压调节能力本就脆弱，反复的眼球压迫就可能成为压垮视神经的“最后一根稻草”。

为何趴着睡，会成为青光眼的“导火索”？

人的眼球内部时刻在生成和排出一种叫“房水”的液体，它负责维持眼球正常的形态和压力。房水的生成和排出保持着微妙的动态平衡，一旦排出通道受阻，眼内压力就会迅速升高。

而趴着睡时，眼球受到持续挤压，房水流出通道被“压扁”，流出阻力增大。对于房水循环系统本就脆弱的人群，反复的趴睡压迫会导致眼压持续处于高位，视神经长时间承受过度压力，血供被切断，造成不可逆的损伤。

青光眼的核心病理机制，就是眼压升高导致的视神经进行性损伤和萎缩。它的可怕之处在于：发病隐匿、损害不可逆、致盲性高。视神经一旦受损，已经丢失的视野和视力便永远无法恢复，这正是青光眼被称为“视力小偷”的根本原因。

午睡姿势调整指南

如果之前一直习惯趴着午休，也不用过度焦虑，现在调整还来得及。

• 彻底告别“趴桌睡”：条件允许的情况下，优先选择仰卧或侧卧午休。办公室可准备折叠躺椅或午休枕，避免眼球直接受压。

• 做个眼压“摸底”检查：如果长期趴桌睡，同时出现过眼睛胀痛、视物模糊、虹视（看灯光有彩虹圈）、头痛等症状，一定要尽快到专业眼科医疗机构进行眼压测量和视神经检查。

• 科学缓解干眼和疲劳：如果眼睛干涩，可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液；避免长时间盯着屏幕，每看40分钟就停下来向远处眺望几分钟。

上海爱尔眼科医院青光眼科

上海爱尔眼科医院设有青光眼专科，致力于青光眼的早期筛查、精准诊断与个性化治疗。科室配备国际先进的检查设备，可开展眼压测量、房角镜检查、视野检查、OCT视神经纤维层分析等全面检查项目，为青光眼的早期发现和长期管理提供有力保障。

核心专家介绍：

董珺：上海爱尔眼科医院青光眼白内障科副主任、副主任医师，上海市社会医疗机构协会眼科分会委员、上海市医师协会眼科分会委员、白求恩精神研究会医学人文分会理事、上海区白内障学组副组长。深耕眼科临床多年，擅长各种类型的白内障及晶状体疾病手术，同时对复杂眼底病的诊断与治疗具有丰富临床经验。在青光眼的诊疗方面，董珺主任擅长各类青光眼的药物、激光及手术治疗，能够为患者提供个性化的眼压管理方案。

唐文丽：上海爱尔眼科医院青光眼白内障科主任医师，毕业于上海市第二医科大学医学系，长期在上海市眼病防治中心从事眼科临床工作，拥有38年丰富的眼科诊疗经验。她擅长青光眼的早期诊断及各类型疑难青光眼的手术治疗，对复杂白内障手术及儿童屈光不正也具有丰富的临床经验。唐文丽主任曾荣立湖南省龙山县个人“三等功”，并获得湖南省及上海市卫生局优秀个人、申康党委系统“创先争优优秀共产党员”等多项荣誉称号，在国内专业核心期刊发表论文10余篇，已完成各类难治性青光眼手术数千例。

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责任编辑：kj015

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