长时间面对电脑屏幕、频繁使用手机，您是否也曾经历过这些困扰？眼睛干痒发酸、酸胀疲劳，仿佛有沙粒在眼中摩擦；到了下午或晚间，看屏幕时突然出现模糊不清的情况；明明感觉眼睛干涩不适，却又莫名怕光、甚至忍不住流泪。不少人会将这些症状简单归为“用眼疲劳”，觉得休息一下、睡个好觉就能恢复。然而，这些信号背后，可能隐藏着干眼症——一种需要重视的眼表健康问题。上海德达心血管医院温馨提醒您：别轻视！

到底什么是干眼症？干眼症小知识了解

很多人误以为干眼症只是“眼睛缺水”，其实远不止这么简单。干眼症，简单来说是一种慢性眼表疾病：因泪液分泌不足、泪液蒸发过快，导致眼表无法得到正常润滑，同时大多伴随眼表炎症、睑板腺功能障碇等问题。它不是小毛病，短期影响眼部舒适感，长期拖延会持续损伤眼健康。

01 干眼症典型症状，对照自查

·眼部持续干涩、有明显异物感

·眼睛灼热、发红、畏光怕风

·用眼后间歇性视物模糊、视力波动

·晨起眼睛发黏、眼部分泌物增多

·干涩严重时，出现刺激性流泪

重点提醒：轻度干眼只是不适，中重度干眼可能会引发角膜上皮脱落、角膜炎、角膜溃疡、眼部瘢痕等问题，严重情况下甚至会损伤视力、有致盲风险！

02 这些人，容易被干眼症盯上！

干眼症早已不是小众眼病，久坐办公、日常用眼不当，都可能成为诱因。以下高发人群建议重点防护：

·长期久坐，高频使用电脑、手机的上班族、学生

·长期佩戴隐形眼镜、美瞳的人群

·长期待在空调房、暖气房，环境干燥、粉尘较多的人群

·经常熬夜、作息紊乱、睡眠不足的人

·孕期、更年期女性（激素变化易引发干眼）

·长时间开车、长途驾驶，眨眼次数过少的司机

·长期吸烟、过量饮酒，作息饮食不规律的人

·盲目使用各类网红眼药水、频繁滴眼的人

干眼症科学改善与治疗方案

干眼可防可控，但切忌硬扛、乱用药！遵循科学方式，有助于更好地缓解、改善症状：

（1）、基础选择：人工泪液是改善干眼不适的基础护理方式。不含防腐剂的人工泪液，对脆弱眼表刺激性更低，更适合长期按需滴用，补充泪液、润泽眼表。

（2）、核心关键：抗炎治疗多数干眼伴随眼表轻微炎症，单纯补水治标不治本，建议在专业指导下进行抗炎调理。

（3）、针对性改善：睑板腺护理针对睑板腺功能障碇型干眼，可在医生指导下通过睑板腺按摩、强脉冲光（IPL）专业治疗，疏通睑板腺、改善油脂分泌。

（4）、居家必备：规范热敷

温度控制在40–45℃，每次10–15分钟，每天1–2次；热敷后主动眨眼、轻柔按摩眼皮，疏通睑板腺，效果更佳。

（5）日常调理：全方位护眼

·减少高强度、长时间连续用眼，定时放松双眼

·室内放置加湿器，避开空调、风扇直吹眼部

·暂停或减少隐形眼镜佩戴频次

·干眼症状明显时，建议及时就医检查治疗

日常护眼，做好干眼预防！

爱眼护眼，重在日常。坚持这些好习惯，有助于远离干眼症困扰

遵守「20-20-20」护眼法则

每用眼20分钟，抬头看6米（约20英尺）外的远处，坚持至少20秒，同时主动闭眼眨眼，缓解眼肌疲劳、滋润眼表。

坚持日常热敷

同居家治疗标准，长期坚持有助于疏通睑板腺，预防泪液蒸发过快。

优化用眼环境

·将室内湿度维持在40%–60%，避免环境干燥

·避免空调、风口直吹面部双眼

·大风天气、骑行时佩戴防风镜，减少眼部水分流失

食补护眼，补充营养

日常多摄入护眼营养素，养护眼表健康：

·Omega-3：深海鱼、亚麻籽油、各类坚果

·维生素A：胡萝卜、猪肝、蛋黄、菠菜

·叶黄素：玉米、南瓜、深绿色蔬菜

戒掉用眼坏习惯

·保证充足睡眠，避免长期熬夜

·不关灯刷手机、熬夜看屏幕

·科学佩戴隐形眼镜，每日佩戴不超8小时，避免戴镜午睡、过夜，定期更换镜片

·不盲目跟风使用网红眼药水，避免损伤眼表

干眼症并非简单的“用眼疲劳”，而是一种需要长期科学管理的慢性眼表疾病。在第31个全国爱眼日到来之际，上海德达心血管医院呼吁大家关注眼表健康，用科学的方式呵护双眼。愿每个人都能够重视干眼症的早期信号，养成良好的护眼习惯，努力为复杂疑难患者筑起生命防线，守护属于自己的清晰视界。

责任编辑：kj015

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