“模考又炸了”“别人都在卷我好慌”“考不上高中怎么办”……这些写在卡片上的焦虑，被初三学生狠狠“砸落”。近日，2026年张家港市“心晴护航”青少年心理赋能计划的首期活动——“乘风破浪·中考减压嘉年华”活动在欢声笑语中拉开帷幕。该活动由张家港市葵芝家青少年服务社承办。

活动现场，一面贴满“痛点卡片”的KT板墙格外醒目。每张卡片上都写着同学们真实的困惑与担忧，学生站在红线外，用力将沙包砸向那些令自己窒息的话语。

“看到‘我妈的眼神好可怕’那张卡的时候，我整个人都愣住了，那就是我妈。”一位女生在砸掉卡片后笑着说，“砸完感觉胸口那块石头没了。”投掷动作本身具有心理宣泄功能，而砸中目标带来的控制感，则帮助学生重拾面对考试的心理自信。在“情绪回收站”互动留言墙前，学生们领取彩色便利贴，写下此刻最想发泄的话、最近最担心的事，或对同学老师的吐槽与祝福。抬头望去，满墙的纸条里藏着相似的青春心事。活动设计者介绍，将抽象情绪具象化并“甩出去”，能有效完成情绪外化。而当学生看到他人的困惑与自己如出一辙时，那种“原来我不是一个人”的归属感，本身就是最好的心理慰藉。

葵芝家青少年服务社理事长许致华介绍，今年“心晴护航”项目采用线上线下双线并行模式：线下通过沉浸式体验活动让孩子真正动起来、喊出来、笑出来；线上设置“阳光树洞”匿名心理社群，每晚有专业心理老师值班。“很多孩子当面不好意思开口，但用昵称在线上就敢说真心话。我们希望让孩子知道，压力可以说出来，有人在陪着他们。”

据悉，“心晴护航”是2026年张家港市“青商聚力　携爱同行”青少年公益项目的重要组成部分。在青商企业的大力支持下，项目年内预计覆盖1350人次，通过心理班会、团辅工作坊和全年线上服务，为青少年心理健康持续注入温暖力量。

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