公园里，有人大步流星、挥汗如雨，有人悠然自得、步履从容。同样是走路，哪一种才是正确的？在医学专家看来，这两种都不达标——步频太快效果打折，走得太慢又刺激不足。那么，究竟怎样走路才能真正走出健康？近日，由广东广播电视台广播融媒中心主办，骏丰科技公益支持的“2026健步走公益嘉年华暨‘集福马’挑战赛”在广州黄埔国际会议中心隆重启幕。活动现场，来自医疗健康领域的专家团们向公众开出了一张科学可行的“全民健康处方”。

专家支招：科学健步走有讲究

在“主动健康”主题沙龙上，中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任医师王涛从运动康复角度指出，健步走虽然简单易行，但想要获益最大化，必须遵循科学方法。他建议，健步走时应保持挺胸收腹的正确姿势，走路时脚跟先着地，步频最好控制在每分钟80—100步，每次持续30—40分钟，也可以分段完成。对于膝关节不适的人群，王涛特别强调，并非不能走，而是要做好运动前的热身和运动后的拉伸，比如膝关节环绕、踝泵运动等，能有效降低损伤风险。

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师孙嘉则从代谢健康角度补充道，健步走作为一种低强度的有氧运动，对调节血糖、血脂等代谢指标有积极作用。但她特别提醒，运动后容易感到饥饿，切忌“补过头”。建议健步走后1小时再进食，选择杂粮、蔬菜搭配鸡蛋等低脂高纤维食物，避免高油高糖。

让主动健康走进千家万户

作为本次活动的公益支持单位，骏丰科技对“主动健康”有着深刻的实践与思考。骏丰科技联席总裁薛洪伟在活动致辞中表示，骏丰科技深耕大健康领域多年，始终以“以主动健康筑幸福家庭”为使命，凝练出主动健康“4+1”核心体系，融入科学干预关键环节，形成覆盖全生命周期的健康管理闭环。

骏丰科技首席市场官陈特军在沙龙分享中进一步解读了主动健康的落地路径。他介绍，围绕“心态、运动、饮食、睡眠”四大健康基石，结合科学干预工具，骏丰科技打造了“科学干预4+3”个性化健康方案，通过多维度监测、健康评估、科学干预和持续维护，让健康管理变得简单可行。骏丰科技希望通过理念与工具的结合，帮助中老年人从“被动听劝”转向“主动管理”，进而实现习惯重塑，助力每个家庭成为“心态好、营养好、睡眠好、运动好、代谢好”的五好家庭。

“集福马”挑战赛开启，线上线下联动促健康

启幕仪式结束，活动嘉宾和参与者们移步至水声水库绿道，共同完成首场健步走，用脚步践行“主动健康”理念。作为本次活动的核心亮点，“集福马”挑战赛也同步正式启动。

活动开始至4月底，参与者可通过微信搜索“GRT健步走”小程序或“骏丰科技JFC”服务号，通过签到、累积步数、推荐好友等方式收集“福马”。累积的“福马”可兑换由骏丰科技提供的丰富健康礼品。活动收官之际，还将在广州大型公园举办线下盛典，为坚持打卡的主动健康达人庆功。

本次活动不仅是一次全民健身的生动实践，更是多方协同推动健康中国战略的积极探索。骏丰科技表示将继续联合社会各界力量，打造更多贴近群众、服务健康的品牌活动，让“主动健康”真正走进千家万户。

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