重要的会议即将开始，脑袋却像被电钻穿刺；深夜时分，一侧头颅的搏动性疼痛让你辗转难眠，而家人却只会来一句“忍忍就好”，很是苍白无力。数据显示，偏头痛年患病率约9.3%，而其中女性患病率是男性的2-3倍。对于中国近1.4亿偏头痛患者，尤其是女性患者而言，这些“至暗时刻”并不陌生。

面对这场旷日持久的“头脑风暴”，除了急性止痛外，科学预防与管理正受到越来越多的关注。其中，基于循证医学的特定营养素补充，如氧化镁、核黄素（维生素B2）和辅酶Q10，展现出了潜力。

它们是如何在人体内发挥作用，帮助缓解偏头痛困扰的呢？

想弄清这个问题，要先知道偏头痛因何而痛？

偏头痛的发作并非单一原因所致，而是遗传、生理、环境等多因素共同作用的结果：

其一，遗传因素。偏头痛具有一定的家族聚集性，约60%的偏头痛患者有家族史，特定基因可能会影响神经兴奋性或疼痛通路。

其二，激素水平波动。如女性月经期、排卵期更易出现偏头痛，这是由于女性在月经期、排卵期雌激素和孕激素水平骤降，易引发脑血管功能异常、血清素波动及炎症反应，显著增加发作风险。

其三，神经与情绪压力。压力、焦虑等情绪会促使身体释放肾上腺素、皮质醇，进而提高神经元兴奋性，触发大脑疼痛相关区域异常放电，致使偏头痛发作。

其四，饮食诱因。部分食物如陈年奶酪、腌制食品（含酪胺）、巧克力、红酒（含组胺、亚硫酸盐）可能会成为偏头痛发作的“扳机点”。

其五，睡眠节律紊乱。睡眠不足干扰血清素、褪黑素平衡，易导致大脑皮层兴奋性增高，并可能影响脑血管舒缩功能，诱发搏动性头痛。

《中国偏头痛诊治指南》：关键营养成分成疏痛良方

虽然目前偏头痛尚无法根治，但管理策略已从单纯的“发作时止痛”转向“减少发作频率与严重程度”的预防性综合管理。《中国偏头痛诊治指南（2022版）》等权威文献指出，特定剂量的营养素在预防研究中显示出积极效果：

《中国偏头痛诊治指南》指出，高剂量（400 mg/天）核黄素（维生素B2）可显著减少偏头痛发作频率和持续时间。这是因为作为线粒体能量代谢的关键辅酶，核黄素能改善神经元线粒体功能，促进ATP（能量货币）生成，缓解潜在的能量代谢障碍。同时，它还具有抗氧化能力，能帮助中和损伤神经细胞的自由基。

此外，《中国偏头痛诊治指南》还推荐使用氧化镁来减少发作频率和严重程度。镁离子是天然的“神经稳定剂”，它能阻断NMDA受体，抑制兴奋性神经递质谷氨酸的释放，降低神经元过度兴奋性。同时还能参与调节血管张力，维持神经肌肉正常功能，对抗神经源性炎症。

而发表于《比利时神经学学报》等期刊的研究（如“辅酶Q10在偏头痛预防中的疗效评价”）则显示，补充辅酶Q10可显著降低偏头痛发作频率（研究显示约30%-50%），且安全性良好。

须知，偏头痛的发生涉及线粒体功能障碍、氧化应激、神经兴奋性增高、神经炎症、血管调节异常及CGRP释放等多个相互关联的病理环节，单一成分往往作用有限。而氧化镁、核黄素、辅酶Q10这三种营养素，恰恰能从不同但互补的途径协同作用，多靶点干预偏头痛。

基于多靶点干预的理念，一些专业的营养补充剂产品，如cns维矿头舒胶囊，将上述三种核心成分（核黄素、镁-以氧化镁形式、辅酶Q10）科学配比组合，足量添加有益成分，选用高纯度原料，以确保成分质量，旨在从多个维度来干预偏头痛的发生和缓解严重程度。

偏头痛作为全球第二大神经系统致残性疾病，治疗现状令人担忧：中国患者就诊率仅52.9%，获得正确诊断的比例低至13.8%。想要真正改善这一状况，一方面要寻求专业诊断，另一方面要建立综合管理策略。

值得注意的是，理解镁、核黄素、辅酶Q10在偏头痛管理中的科学角色，也为患者提供了一种基于证据的预防新思路。选择科学配比、质量可靠的产品，并将其纳入个体化的综合管理方案，方能更有效地应对这场“头脑风暴”，重获舒适生活。

责任编辑：kj015

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