天气转冷，家里依靠暖气或空调变得暖和，但这份温暖往往伴随着一个“隐形”的副作用——室内空气变得越来越干燥。许多家长发现，孩子开始更频繁地揉眼睛，甚至抱怨眼睛干涩、发痒。这种我们不易察觉的“隐形变化”，其实正在悄悄影响孩子的眼睛健康，尤其是对于需要佩戴眼镜或接触电子屏较多的孩子来说，了解这些影响并提前预防，至关重要。

干燥的室内空气会悄悄带走眼睛表面的水分，让保护眼睛的天然“泪膜”变薄、更快消失。

眼睛干涩、发痒，好像有东西在里面

容易疲劳，看书、学习时难以专注

视力偶尔模糊，需要频繁眨眼或揉眼

对于戴眼镜的孩子来说，这种干涩感会更明显。不舒服的佩戴感受，可能让他们不愿意长时间戴镜，不仅影响视力清晰度，也容易加重眼睛的疲劳。

巧用加湿，维持湿润平衡将室内湿度维持在40%-60%的理想范围，是缓解眼干的基础。使用加湿器是最直接的方法，请将其放置在孩子活动频繁的区域，并记得每日换水、定期清洁。一盆清水、几条湿润的毛巾或几株绿植，也能作为辅助，增加空气湿度。

2. 调整布局，避开干燥气流

请检查孩子的书桌是否正对着空调或暖气出风口。直面温暖的气流会显著加快泪液蒸发。只需将桌椅稍作移动，避开风口的直接吹拂，就能为眼睛筑起一道有效的防风墙。

3. 优化光线，减轻双眼负担

在夜间学习时，务必保证充足柔和的背景光。避免只开一盏台灯，造成屏幕与周围环境明暗对比过于强烈，这会迫使瞳孔不断调节，加剧眼疲劳。一盏顶灯配合台灯，营造均匀的光线环境，能让双眼更放松。

华德眼科视光中心提醒您：日常小习惯也很重要

遵守“20-20-20”原则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外20秒

提醒孩子多眨眼，特别是看屏幕时

每天热敷几分钟，用温毛巾敷闭上的眼睛

从医院到家庭，对眼睛的关怀就在这些生活细节里。打造一个湿润舒适的家居环境，不仅能缓解孩子冬季眼干问题，还能让戴镜体验更舒适，帮助孩子更好地享受清晰视界。

责任编辑：kj015

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