刚过去的国庆中秋双节假期，正是阖家团圆的好“食”刻，美味佳肴轮番上阵。然而，孩子脾胃娇嫩，消化系统尚未发育完善，连续的大鱼大肉、油腻零食，真的是“甜蜜的负担”！积食、腹胀、食欲减退、口气重等问题悄悄出现，不仅让孩子难受，更让家长心疼又无奈。怎样才能让孩子既尽情享受美食，又避免脾胃“闹情绪”？关键在于科学调理、合理搭配！

规律作息，清淡饮食

尽量保持孩子规律的作息和三餐时间，适当安排一些清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜、蒸蛋等，让肠胃提前“轻装上阵”。

掌握技巧，“智慧进食”

切忌暴饮暴食，不要让孩子一次吃到撑，糖果、薯片、油炸点心等高糖、高油零食要严格控制，选择富含膳食纤维和维生素的绿色蔬菜促进肠道蠕动。

保证饮水，节制冷饮

鼓励孩子多喝白开水，帮助消化和代谢。冷饮要节制，远离含糖饮料，减轻脾胃负担，促进新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助软化便便。

适当活动，调节心态

带宝宝散散步、做做游戏，适当运动有助于消化。节日里除了吃，更要安排丰富的户外活动或亲子游戏，转移对食物的过度关注，同时消耗热量，促进新陈代谢。

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