清晨出门，一阵秋风拂面，不经意间总会忍不住打个寒颤。秋天是心血管疾病高发季，享受秋高气爽的惬意时，也不要忘了血管的疏通和心脏的保护。

一、温差悬殊：血管的“压力测试”

秋季昼夜温差大，这种温差变化对心血管系统是一场严峻考验。气温下降会使人体血管收缩，血压随之升高，心脏负担增加。对于本身已有动脉粥样硬化的人群，血管突然收缩可能引发斑块破裂，形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中。

专家支招：

适时添衣：早晚出门备件薄外套，尤其注重颈部、手足的保暖

温水洗漱：避免冷水刺激引起血管骤然收缩

醒来慢起：清晨是心血管事件高发时段，醒来后先在床上躺一会儿，再慢慢坐起

二、贴秋膘不当：血管易堵塞

秋季大量摄入油腻食物会导致血脂升高，血液粘稠度增加，容易形成动脉粥样硬化斑块，减少心肌供血。

专家支招：

优选白肉：选择鱼类、禽类等白肉，替代红肉和加工肉类

蒸煮替代煎炸：改变烹饪方式，多蒸煮、少煎炸，减少油脂摄入

增加膳食纤维：多吃秋季时令蔬菜如南瓜、山药、莲藕，促进脂质代谢

三、秋愁扰心：心血管“隐形杀手”

秋风萧瑟，万物凋零，此时易引发悲秋情绪。抑郁、焦虑等负面情绪会导致交感神经兴奋，释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心率加快、血压升高，长期如此会损伤血管内皮。

专家支招：

增加日照时间：每天上午10点前晒太阳30分钟，促进血清素分泌

户外运动：周末多去郊外登山、散步，感受自然之美

发展兴趣爱好：书法、绘画、音乐等艺术活动能有效舒缓情绪

四、补水不足：增加血栓形成风险

秋季干燥，人体水分蒸发快，但人们对口渴的感受不如夏季明显。身体缺水会导致血容量减少，血液粘稠度升高，血流速度减慢，容易形成血栓，引发心肌梗死和脑血栓。

专家支招：

定时饮水：不要等渴了再喝水，每天保证1500-2000毫升饮水量

饮水方式：少量多次为宜，不要一次喝太多

优选饮品：温白开是不错的选择，也可以饮用淡茶水，或者喝点对心血管好、对心脏好的丹参保心茶。丹参保心茶是国家批准预防和治疗心血管病的茶剂型药品，批准文号为国药准字B20040008，是正规OTC中药茶，能疏通血管，保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。丹参保心茶畅销二十多年，国货大品牌，值得信赖。

丹参保心茶由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，丹参“久服利人”，是活血化瘀护心良药，丹参中的主要功效成分丹参酮，具有疏通血管、溶解血栓、抗动脉粥样硬化的作用。绿茶更是很多朋友每天都要喝的健康饮品，绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。丹参+绿茶，配方简约干净，纯植物提取，好吸收，特别适合中老年朋友饮用。而且丹参保心茶口感清爽，药的效果、茶的味道，平时可以用来代茶饮，既能治病防病，还能养生保健。金秋时节，每天泡上3袋丹参保心茶，补水防秋燥的同时，也能疏通血管、保护心脏。

养生之道，在于顺应自然。秋季虽是心血管疾病的高发期，也是养护心血管的黄金时节。希望大家通过科学的饮食、平和的心态和良好的生活习惯，平稳度过“多事之秋”，让心血管在这收获的季节里保持活力与健康！

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责任编辑：kj015

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