“秋风起，食欲开”，随着立秋节气“即将”到来， “贴秋膘”这个充满烟火气的传统习俗又被人们津津乐道地提上日程。

在老一辈人的观念里，夏天“苦夏”，身体多有亏空，立秋后需大口吃肉，把夏天的损失补回来。

在营养普遍过剩的今天，我们真的还需要“贴秋膘”吗？这种“补”法，对我们刚刚熬过一个夏天的肝脏，究竟是福是祸？

“贴秋膘”的时代误区：从“补虚”到“添堵”

我们需明白，“贴秋膘”的传统，源于物质匮乏的农耕时代。那时人们夏季劳作辛苦，饮食清淡，普遍存在营养不足、体重下降的情况。

立秋进补，是为了恢复体力，为抵御寒冬储备能量，是真正的“雪中送炭”。

反观现代都市人群，情况已截然不同。我们的“苦夏”，往往不是饿出来的，而是“作”出来的——吹着空调，喝着冷饮，吃着烧烤，运动量却少得可怜。整个夏天，肝脏都在超负荷地工作，代谢着过量的糖分和脂肪，早已是疲惫不堪。

此时若不加分辨地遵循旧俗，立刻开启大鱼大肉的“贴秋膘”模式，无异于给本已“油腻”的肝脏“火上浇油”，极易诱发或加重脂肪肝，可谓是从“补虚”变成了给健康“添堵”。

立秋养肝新策略：“先清后补，以清为要”

那么，立秋之后，到底该如何养生养肝呢？答案是四个字：“先清后补”。这才是顺应现代人体质的智慧之举。

所谓“清”，就是要先清除夏季积聚在体内的“湿、热、浊、瘀”。

具体来说，就是帮助身体排出多余的湿气、内热、脂肪以及血液中的代谢废物。

如何“清”？首先要在饮食上做“减法”，继续减少油腻、辛辣、煎炸食物的摄入，给肠胃和肝脏一个喘息和修复的机会。其次是做“加法”，适当增加一些有益于肝脏和肺脏的食物。

中医认为，秋季养生应“增酸以强肝胆”，可以适量吃些山楂、葡萄、柚子等酸味水果。同时，秋应于肺，肺属金，肝属木，金能克木，故养好肺气亦有助于肝气条达。多吃些梨、百合、银耳等白色润肺的食物，可谓一举两得。

在做好了“清”这篇文章，感觉身体清爽、脾胃调和之后，再谈“补”。此时的“补”，也应是温和的“平补”，以优质蛋白、滋阴润燥的食物为主，如鸭肉、山药、莲子等，为身体储备过冬的能量，但切记适度。

医学助力：让“清肝减脂”更高效、更彻底

对于体内“浊脂”积聚较多，已经确诊为脂肪肝的人群来说，仅仅依靠饮食调整来“清”，力度可能不够。

此时，借助现代医学和中医药的智慧进行主动干预，是实现高效脂肪肝治疗的关键。

在这里，不得不提玉药三七脂肝丸。

这款药物的治疗理念，与我们提出的“先清后补”不谋而合，其核心功效“健脾化浊，祛痰软坚”，正是对“清法”的精准诠释和有力支持。方中的山楂，既能消食化积，又能活血化瘀；泽泻则能利水渗湿，帮助身体将痰湿浊物排出体外。更核心的成分三七，是活血化瘀的良药，能改善肝脏的微循环，促进已形成瘀滞的消散。

可以说，玉药三七脂肝丸不仅仅是在进行脂肪肝治疗，更是在帮助身体完成一次深度的“清扫”，为肝脏恢复健康功能创造良好环境，这也是一种积极的预防手段，防止病情向更深层次发展。

立秋养生，贵在顺应时节，更贵在认清自身的体质。

告别盲目的“贴秋膘”，拥抱“先清后补”的科学理念，通过智慧的饮食调理，配合必要的专业药物支持，让我们以一个“肝净”清爽的身体，迎接秋日的硕果与诗意。

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