暑假来临，孩子们迎来自由时光，却也进入了视力下降、近视加深的“高危期”。脱离了学校的规律作息，加上家长可能无暇时刻监督，长时间接触电子屏幕、缺乏户外活动等不良习惯，如同“隐形杀手”，悄然威胁着孩子的视力健康。

如何在享受假期的同时，有效防控近视？郑州爱尔眼科医院近视斜弱视及小儿眼科主任、近视防控专家王艳青带来专业建议：

一、 坚持良好用眼习惯是根本

王艳青主任强调，暑假虽无学校管束，但护眼习惯不可松懈，以下五点需牢记：

1. 读写姿势“三个一”：眼离书本一尺（约33厘米）、胸离桌沿一拳（约6-10厘米）、手离笔尖一寸（约3厘米）。

2. 保证充足户外活动：每天日间户外活动时间不少于2小时，让眼睛充分接触自然光。

3. 遵循“20-20-20”法则：近距离用眼（看书、看屏幕等）每20分钟，抬头眺望6米（20英尺）外远处至少20秒。

4. 确保阅读光线适宜：选择光照强度大于300勒克斯（lx）、无频闪的光源。光线过强可用窗帘调节；光线不足优先开顶灯；光线过暗需同时使用顶灯和台灯。

5. 保障睡眠与均衡饮食：确保充足睡眠（小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时）和健康饮食。

二、 善用近视防控“利器”——角膜塑形镜

王艳青主任介绍，暑期是近视防控关键期，有条件的家长可考虑为孩子验配效果显著的角膜塑形镜。

角膜塑形镜是一种夜间睡眠时配戴的硬性隐形眼镜。它通过对角膜进行物理塑形，暂时改变角膜中央曲率，降低近视度数，使白天无需戴框架眼镜也能看清。更重要的是，它在周边视网膜形成近视性离焦，从而有效延缓近视进展。

然而，角膜塑形镜有严格适用条件：

• 年龄与配合度：通常建议8岁及以上、卫生习惯良好且能配合规范操作的孩子验配。8岁以下儿童配合度可能不足，一般不建议。

• 度数范围：推荐近视600度、散光150度以内。

• 健康状况：无活动性眼部炎症，无导致免疫功能低下的全身性疾病。

• 环境与意愿：环境卫生、个人卫生达标，有明确近视防控需求或不愿佩戴框架眼镜。

验配与使用关键点：

1. 严格检查与定制：验配前需进行系统眼科检查，根据个体参数个性化定制镜片。

2. 家长监督与护理：家长需监督孩子正确配戴、摘取和护理镜片，确保卫生安全。

3. 定期复查至关重要：需遵医嘱定期复查，监测眼轴变化、镜片适配情况及眼部健康，评估防控效果与安全性。

三、 定期眼检：早发现、早干预

王艳青主任指出，控制近视发展，定期带孩子到专业眼科医院检查至关重要。暑假伊始和开学前是两个关键检查时间点。

• 暑假初：全面检查与建档 经过一学期高强度用眼，建议暑假开始即带孩子进行全面的眼健康检查。若视力良好，可建立屈光发育档案，持续追踪。

• 开学前：复诊对比 开学前再次检查，与暑假初数据对比，及时掌握孩子假期用眼状况及视力变化。

发现视力下降怎么办？

• 勿惊慌，先确诊： 若发现视力低于正常，需通过散瞳验光区分真性近视与假性近视。

• 假性近视：可逆阶段 若为假性近视，可在医生指导下进行治疗和视功能训练。暑假是进行训练、恢复视力的理想时机，避免开学后影响学习。

• 真性近视：科学防控 一旦确诊真性近视，务必提高警惕，遵医嘱及时配戴合适眼镜（如框架镜、角膜塑形镜等），并在暑期积极采取综合防控措施，有效延缓近视度数过快增长。

郑州爱尔眼科医院近视斜弱视及小儿眼科主任、近视防控专家王艳青主任强调：暑期视力保卫战，重在坚持良好习惯、善用科学手段、落实定期检查。家长需提高重视，引导孩子科学用眼，共同守护清晰“视”界。

希望以上信息能够帮助到正在为孩子近视焦虑的家长。如果您还有其他问题或需要更多信息，请咨询郑州爱尔眼科医院专业人士为您解答。

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郑州爱尔眼科医院

接诊时间为：上午8:00-12:00，下午14:00-17:30；

医院地址为：郑州市航海路京广路西200米路南。

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