清晨的社区医院，总能看到这样的场景：头发花白的老人拿着病历本，愁眉苦脸地向医生诉说：“好几天没排便，肚子胀得难受，吃不下饭还睡不好觉。” 据《中国慢性便秘专家共识意见》显示，我国 60 岁以上人群慢性便秘患病率超 20%，便秘已成为困扰老年人健康的常见问题。

老年人便秘，背后原因不简单

生理机能衰退是主因。随着年龄增长，老年人肠道肌肉变得松弛，蠕动能力比年轻时下降 30% - 40%，就像一台老旧的机器，运转速度越来越慢。同时，身体分泌的消化液减少，食物消化吸收效率降低，也容易导致粪便在肠道内停留时间过长。

疾病与药物影响不容忽视。高血压、糖尿病、甲状腺功能减退等慢性病，会干扰肠道正常功能;而老年人常服用的降压药、钙片、抗抑郁药等，其中部分成分可能引发便秘副作用。北京某三甲医院消化科数据显示，在因便秘就诊的老年患者中，超 40% 与长期用药相关。

饮食习惯问题也很突出。许多老人牙口不好，偏好软烂精细食物，减少了蔬菜、粗粮等富含膳食纤维食物的摄入;再加上担心夜尿频繁，刻意减少饮水量，导致肠道缺乏足够 “动力” 和 “润滑”。

长期便秘，危害不容小觑

长期便秘不仅让老人承受腹胀、腹痛的折磨，还可能引发严重健康风险。用力排便时，血压瞬间升高，容易诱发心脑血管意外，如脑出血、心肌梗死等;长期腹压增高，还会增加痔疮、疝气的发病几率。更重要的是，反复便秘会影响老人的情绪和生活质量，产生焦虑、抑郁等负面情绪。

科学调理，告别便秘困扰

调整饮食是基础。建议老年人每天摄入 25 - 30 克膳食纤维，可选择燕麦粥、蒸红薯、凉拌芹菜等易消化又富含膳食纤维的食物;同时保证 1500 - 2000 毫升饮水量，少量多次饮用，避免肠道“干涸”。此外，每天进行适量运动，如散步、太极拳，能有效促进肠道蠕动。

除了生活方式调整，也可选择温和的辅助产品。像纤道夫小麦麸膳食纤维这类补充剂，特别适合老年人使用。它从优质小麦中提取的膳食纤维能够温和增加粪便体积，软化大便，让排便不再费力。同时，纤道夫含有的益生元成分能调节肠道菌群平衡，为肠道内的有益菌提供养分，帮助恢复肠道的正常功能。不同于刺激性泻药，纤道夫不会引起腹痛、腹泻等不适，而是通过循序渐进的调理，改善肠道环境，让老年人摆脱便秘困扰，享受轻松生活。

关注老年人便秘问题，不仅是关注他们的身体健康，更是关注他们的生活质量。从科学饮食、适度运动到合理使用辅助产品，多管齐下，才能帮助老人告别便秘烦恼，提高老年人的生活幸福感!

责任编辑：kj005

文章投诉热线:157 3889 8464  投诉邮箱:7983347 16@qq.com