在老龄化加速的背景下,中老年人的身心健康问题正日益成为社会关注的焦点。数据显示,我国60岁及以上人口已突破2.8亿,慢性疾病、身体退化、情绪孤独等困扰逐渐普遍。国务院发布的《全民健身计划(2021—2025年)》明确提出,要推动适老化健身服务体系建设,为中老年群体打造科学、有效、可持续的运动路径。

但在现实生活中,健身门槛高、缺乏指导、社交圈萎缩等因素,使得中老年人在追求健康的路上,常常感到无从下手。此时,一种温和、有效且具陪伴感的身心调养方式,成为他们新的选择。作为聚焦中老年用户的在线教育平台,简橙App倡导“身心双养”的理念,借助太极这门古老智慧,推出“简橙太极站桩训练营”,以“慢养”的方式帮助中老年人舒筋活络、调和气血、稳定情绪,在数字时代助力健康生态。

从“慢”中求“通”,让太极调养成就健康根基

中医讲究“正气存内,邪不可干”,而太极正是以形体的修炼带动气血运行,从而调养身体、促进免疫力增强。在这一理念指导下,简橙在线教育平台以“站桩+太极养生拳”为核心路径,融合中医经络理论与现代运动康复理念,打造出一套系统化、科学化的身心调养体系。课程遵循“循序渐进、因人施教”的教学原则,特别针对中老年常见健康问题进行设计,帮助学员改善体质、增强身体活力。

作为简橙太极站桩训练营首席导师,世界武术冠军、武当三丰太极传人薛精医华老师,拥有三十余年习武经历。他出身中医世家,自幼深受中医文化熏陶。在投身太极教学的过程中,薛精医华老师不忘将中医养生经验融入课程设计的细节,引导学员养成健康的生活习惯。他在课程中始终倡导“慢学才能快懂”的教学理念,强调“形正、气顺、意宁”的统一,带领学员从最基础的站姿、呼吸、重心转移入手,逐步建立正确的气血运行通道。

薛精医华老师常说:“太极不只是动作,更是呼吸的艺术和心境的修炼。”他将自身康复经历融入教学内容:曾因电影拍摄重伤脊椎,靠站桩与太极导引术完成自我康复,深知“静养”与“动养”的融合价值。如今,他将这些实战经验融入简橙太极教学中,为更多中老年人提供真实、有效、可操作的健康调理路径。

课程设计涵盖站桩、动作调节及呼吸意识引导三大环节,按照分阶段、循序渐进的原则展开。前期通过站桩帮助学员稳定体态、激发体内气血流动;中期借助太极动作锻炼身体各部位,提升协调性和平衡能力;后期融入呼吸与意念调节,促进身心合一,帮助中老年人实现更全面的健康调养,同时提升健康意识与日常调养能力。

以静养心,重建内在秩序与情绪弹性

相比身体病痛,心理问题往往更难觉察,也更难调理。简橙太极课程采用温和节奏结合社群共学模式,不仅为中老年人提供锻炼平台,更营造了互助交流、心理陪伴的温馨学习氛围。

在学员中,退休后加入简橙太极站桩训练营的“喜喜姐姐”(化名)是一位典型代表。曾因生活单调而陷入孤独的她,在这里找到了归属感。她不仅积极练习太极,还组织学员们互相打卡、交流心得。她说:“太极不只是锻炼,更让我找回了社交圈和生活的色彩。”

另一位来自上海的“梅姐”(化名),年近80岁,曾因腰椎时常疼痛、行动不便而情绪低落。在家人的鼓励下,她报名参与了简橙太极站桩训练营。经过连续100天的坚持练习,她的腰痛感到显著缓解,整个人气色红润,重新找回了精神状态。她坦言:“这段练习不仅让我的身体恢复了,更重要的是让我不再恐惧衰老。”

正如薛精医华老师所强调的,“太极是一种内向的修行,能帮助人们放下外界喧嚣,找回内心宁静。”在简橙课堂上,许多中老年人学会用呼吸调节情绪,用动作释放压力,从“操心的老年”走向“悦己的晚年”。

科技融合,构建数字时代中老年健康生态

简橙在线教育平台不仅仅提供课程,更构建了一个具备促进身心健康价值、长期陪伴和适老化体验的综合健康学习社区。

平台打造了“三师服务”体系——主讲老师讲授内容,助教老师进行个性化指导,班主任跟踪学员健康变化;同时,通过社群共学、每日打卡、定期直播互动等形式,提升中老年人参与感和归属感。课程技术上,依托云平台、高清视频、低延时互动技术,使中老年用户即使足不出户,也能享受到专业、真实、沉浸的教学体验。

(薛精医华和简橙太极站桩训练营学员合影,受访者供图)

截至目前,已有超11万名学员通过简橙在线教育平台参与太极学习,逐步建立起规律、科学的身心养护习惯。作为面向中老年群体的专业课程服务平台,简橙将继续坚持“适老化+专业化”的发展方向,结合太极、站桩、呼吸等课程内容,提供更系统、更实用的身心调养方式。

未来,简橙在线教育平台也将持续优化教学服务体验,积极参与各类健康科普与社会推广工作,助力中老年人群实现更高质量的健康生活,推动“身心平衡、老有所养”的现代养老目标加速落地。

值得注意的是,5月31日—6月2日,薛精医华老师将亲临首届中国身心健康与疗愈⁺大会,带来身息心三步轻松调理气血的体验课程,向大众全面展示医武融合太极的身心健康价值。这将是一场传统与科技、东方养生与现代健康理念交汇的高峰对话,简橙也将积极携手行业各界,推动中老年健康生态迈入更高层次。

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