新学期开始后

孩子们度过了一段愉快的寒假时光

但是在假期的这段时间里

一些管教和提醒

可能会有一部分的孩子“放飞了自我”

这个时候

家长确需要关注孩子们

在寒假期间可能养成的不良习惯

特别是与视力健康相关的问题

长时间以不良姿势躺着或坐着

过度使用平板电脑等电子设备

都是导致近视风险增加的重要因素

预防近视的工作应当成为

家长、学校与孩子共同关注的重点

以下是一些实用的预防近视小知识

旨在帮助孩子们在新学期里保持良好的视力状态：

科学用眼，定时休息：鼓励孩子们在学习过程中遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，以缓解眼部肌肉紧张。同时，确保课间休息时走出教室，让眼睛得到自然光的照射和放松。

调整屏幕亮度与距离：对于必须使用电子设备的课程或作业，调整屏幕亮度至舒适水平，避免过亮或过暗对眼睛造成伤害。保持眼睛与屏幕的距离至少为一臂长，以减少视觉疲劳。

增加户外活动：鼓励孩子们利用课余时间参与户外体育活动，如跑步、打球等，自然光线有助于减缓近视的发展。每天至少保证1-2小时的户外活动时间。

正确坐姿与用眼姿势：教育孩子们保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放地面，眼睛与书本或屏幕保持适当距离。避免躺在床上或沙发上阅读或使用电子设备，以减少对眼睛的压力。

均衡饮食，补充营养：饮食中添加富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）、维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果、种子）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，这些营养素对眼睛健康至关重要。

定期视力检查：建议家长每学期至少带孩子进行一次专业的视力检查，及时发现视力变化，必要时采取干预措施，如配戴眼镜或隐形眼镜。

减少近距离工作负担：合理安排学习任务，避免长时间连续进行近距离工作，如大量阅读或写作。可以通过交替进行远距离和近距离活动来平衡视觉需求。

近视可“防”可“控”不可治愈，各位“神兽”的家长们，您一定要注意孩子的用眼习惯，督促孩子正确用眼，守护孩子闪亮的双眸。

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责任编辑：kj005