孩子一般在晚上有深度睡眠的时候会分泌比较多的生长激素，这是他们生长发育的黄金时段。不少体质虚弱、容易生病，且身高偏矮的孩子普遍存在睡眠问题：经常不睡觉、睡不好、半夜惊醒后难以再次入睡，或是深度睡眠不足等。不仅影响了他们的日常生活，更成为了生长发育的绊脚石。

首先，家长们可以自查一下，看看自家的孩子是否存在以下情况：

1.白天活动时精神不振，经常打瞌睡、打哈欠；

2.难以一觉睡到天亮，半夜醒来两次以上；

3.醒来后难以继续入睡，或者睡眠不踏实；

4.晚上上床后，30分钟内无法入睡。

如果符合上述任意一点或多点情况，那就说明孩子的睡眠质量可能存在问题。

为了改善孩子的睡眠，我们可以从中医的角度出发，根据孩子的具体情况进行辨证施治。

01 受季节影响，肝火扰心

孩子肝火旺，入睡易出汗、被梦惊醒，伴大便干硬、小便黄、眼屎多、脾气大。建议食用清肝泻火、安神养心的食物，如莲子糯米羹，其中莲子效果显著。

02 湿气旺盛，湿困中焦

体内湿气重的孩子入睡前烦躁，伴肚子不适、大便黏腻。可用茯苓莲子粥调理，茯苓健脾祛湿、宁心安神，与莲子同用加强安神功效。

03 喂养不当，吃撑积食

孩子积食表现为趴睡、睡不安稳、后半夜惊醒。解决方法是消食导滞，家长需观察孩子舌苔、口气、大便和睡眠，及时发现并处理积食。

04 睡眠习惯

孩子睡眠习惯影响睡眠质量，需耐心培养。家长应调整孩子作息，避免白天睡过多导致晚上失眠。孩子怕热，上半夜可只盖肚子，进入深度睡眠后再盖脚丫和脖子，以提升睡眠质量。

05 借助睡高高提升睡眠质量

当然，除了上述方法外，家长们还可以借助“百育高睡高高”来帮助孩子改善睡眠。每袋“睡高高”添加了γ-氨基丁酸、磷脂酰丝氨酸（PS）以及N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）。

γ-氨基丁酸具有出色的镇静作用，能够促使大脑进入放松状态，从而帮助孩子更快地入睡并拥有更深的睡眠。磷脂酰丝氨酸则是大脑细胞膜的重要组成成分，对于提升孩子的记忆力和学习能力具有显著效果。而N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）则是一种天然的营养成分，具有滋养身体和增强免疫力的作用。它能够促进细胞的再生和修复，进一步增强孩子的体质。

对于那些没时间或来不及做食疗方的家长们来说，“百育高睡高高”是一个便捷且有效的选择。它不仅能够改善孩子的睡眠质量，还能促进他们的生长发育和身体健康。

总的来说，中医讲究“食补不如睡补”。良好的睡眠不仅能够更好地调理协助五脏六腑的运作，还能为阳气补充能量，使孩子体内阳气充足、抵抗力增强。而睡眠质量的好坏更是与孩子的身高息息相关。因此，家长们一定要关注好孩子的睡眠情况，让他们的身心得到充分的休息和滋养。希望今天的分享能对大家有所帮助！

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