很多家长或许未曾留意，秋季对于身高存在差异的孩子而言，是追赶成长的黄金季节。在这收获的季节里，通过一系列科学合理的日常习惯调整，我们可以助力孩子保持良好的生长速度，实现追赶性生长。让我们从现在开始，和孩子一起行动起来，迎接更加挺拔的明天。

01每日蛋类滋养

秋季干燥，人体易受肺燥困扰。鸡蛋，这一性平味甘的食物，以其滋阴润燥的特性，成为缓解孩子秋季干燥不适的优选。水煮蛋、蒸蛋羹既保留了鸡蛋的营养，又避免了煎鸡蛋可能带来的上火问题。当然，如果孩子对鸡蛋过敏，则需避免食用。

02坚果助力成长

核桃、腰果、杏仁、榛子等坚果，蕴含着旺盛的生命力，它们不仅是健脾固肾的佳品，还能滋养气血，促进骨骼生长发育。杏仁润肺止咳、润肠通便，核桃补肾健脑，这些坚果通过滋养肺阴，为孩子的生长发育营造了良好的内部环境。同时，坚果中丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，也为孩子的健康成长提供了坚实的物质基础。

03应季食材助长

秋季是收获的季节，山药、萝卜、小白菜、莲藕等应季食材，不仅营养丰富，还能对孩子的脾、肺、胃、肾等脏腑起到良好的养护作用。这些食物不仅易于消化吸收，还能为孩子提供全面均衡的营养支持。

04阳光下的成长

温和的秋季阳光是孩子成长的宝贵资源。每天上午10点和下午4点左右，让孩子沐浴在阳光下20-30分钟，有助于合成维生素D，促进钙的吸收。

05均衡饮食，远离零食

秋季孩子食欲增强，但过多的零食摄入，尤其是高油、高盐、高糖、高脂肪的食物，会影响正餐的食欲。为了孩子的健康成长，我们需要引导他们远离零食，重视一日三餐的营养均衡。

06充足睡眠，助力成长

良好的睡眠质量是孩子健康成长的重要保障。每天晚上8点到10点之间入睡，保证足够的睡眠时间，同时营造安静的睡眠环境，有助于提高孩子的睡眠质量。

07户外运动，增强体质

秋季气候适宜，鼓励孩子多进行户外活动。我们可以从孩子感兴趣的活动入手，陪伴他们逐渐养成爱运动的习惯。每天30-40分钟的运动，不仅有助于消化，还能增强体质，促进骨骼发育。

08中医养生，捏脊揉腹

中医养生方法如捏脊和揉腹，也是促进孩子健康成长的有效手段。捏脊可以调节孩子的全身机能，增强消化功能和体质；而顺时针揉腹则有助于预防积食和内热，让孩子少生病，长得更快。

09好心情，好成长

秋季人的情绪容易受到影响，孩子也不例外。我们可以通过食物调理、充足睡眠、适度运动和家长的耐心陪伴等方式，帮助孩子排解不良情绪。理气、滋阴润燥的食物如山楂、柑橘、百合、银耳等，也是不错的选择。

10脾胃调理，增强免疫

中医常说“脾旺四季不受邪”，孩子脾胃健康，抵抗力就强，不容易生病，就能保持不错的生长速度。除了均衡饮食和适度运动外，我们还可以借助一些营养品来增强孩子的免疫力。比如百愈安牛脾肽血红蛋白饮液，它含有牛脾肽和血红蛋白肽等核心成分，牛脾肽源自牛的脾脏，含有多种活性物质和免疫球蛋白，有助于增强免疫力、促进胃肠道蠕动和改善消化功能；血红蛋白肽则能快速直接地为孩子补充血液所需的营养，提高血红细胞数量，有效改善贫血状况。此外，该产品还结合了山药肽、山楂肽、薏苡仁肽等小分子肽以及药食同源成分，为孩子提供全面而均衡的营养支持。接骨木莓和低聚果糖的加入，则进一步保护了孩子的肠道健康。而丰富的苹果汁口感，让即使是挑食厌食的孩子也能爱上这款营养品。

如果我们能够坚持做好以上这10件事，相信孩子在这个秋冬季节里，每个月都能保持0.5-1公分的增长速度，逐渐缩小与同龄人的身高差距。让我们携手努力，为孩子的健康成长保驾护航！

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