跟其他同年龄的孩子相比，我的孩子矮了半个头"，相信这是不少家长的困惑，为什么自己的孩子会矮别人半个头甚至是更多呢？个子的高矮有一部分因素是源自于遗传，但是后天营养摄入也很重要。孩子的饮食情况，是造就孩子高矮的重要因素，换句话说就是孩子长得高，跟吃得好不好、科不科学有很大的联系。那么孩子吃什么可以长高呢？今天就来给大家介绍6个儿童长高食谱。

1.黑芝麻核桃粥

材料：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

做法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟备用。

2、锅中水烧开放入大米和糯米后大火煮开再加盖小火炖煮。

3、核桃芝麻炒香后用蒜臼捣碎

4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

5、放入黑芝麻和核桃仁。

6、搅拌均匀煮上2分钟关火。

2.蛋酥香蕉卷

材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

做法：

1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

2、再准备适量白糖与少许盐。

3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

5、磕入鸡蛋。

6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

7、香蕉带皮切段。

8、然后剥去皮。

9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。

3.香炸猪排

材料：猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。

做法：

1、猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。

2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。

3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

4.海带牛肉汤

材料：海带、牛肉大葱、蒜头、白酱露、香油

做法：

1、把海带切成1×5cm的条，加一碗水先放微波炉煮7，8分钟。

2、牛肉切成细丝与白酱露、香油拌匀，腌10分钟，大葱切丝。

3、锅里倒少许的油，烧到7成热，放入蒜头爆香取走。

4、放入牛肉翻炒，牛肉变色后倒入煮熟的海带(连水)。

5、最后加盐、煮开，放入大葱即可享用。

5.虾皮香菇鸡蛋羹

材料：鸡蛋、虾皮、香菇、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、生抽、老抽、料酒、香油、葱

做法：

1、鸡蛋用打蛋器打匀，然后放到一边静至让少量泡沫消失。

2、静置鸡蛋的时候把虾皮清洗干净，用水稍作浸泡，除去多余盐分。

3、虾皮分作两部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，搅拌匀。

4、把去水的虾皮过油爆香，乘出待用。

5、生抽，老抽，盐，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水搅拌均匀。

6、将酱汁倒入蛋液，再倒入水，搅拌均匀。

7、大火蒸煮，等蒸锅的出气孔开始出水蒸汽的时候，大火改小火。

8、香菇洗净，去蒂切丁，过油翻炒出水，加少许盐，出锅备用。

9、待蛋液略微凝固，把准备好的香菇铺在表面。

10、再在香菇上加上爆香的虾皮，再蒸5、6分钟，出锅，放葱末点缀，即可享用。

6.猪骨菠菜汤

材料：猪脊骨250克，菠菜150克。

做法：

1、猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。2、菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

除了这些长高食谱，家长们还可以考虑为孩子补充专业的助长营养品。市面上各种各样的营养品中该如何选择呢？当然要选择专为中国儿童身高发育设计的营养补充剂——百育高多骨肽长高高营养素。百育高分考虑了中国儿童的身高发育特点与需求，融合了多种有益于身高增长的成分，如水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白、赖氨酸、乳钙等，有助于骨骼的发育，让孩子蹭蹭长。特别添加鸡内金、山药、薏苡仁等健脾开胃药食同源食材，还能提高孩子免疫力、促进肠道健康、调理脾胃、提高吸收能力，是一款名副其实的儿童全方位助长营养品。

更重要的是，百育高多骨肽长高高营养素严格把控生产工艺，采用高品质原料，确保0激素添加，让孩子在享受成长的同时，也能拥有健康的身体。家长们可以放心选择，为孩子提供一个更加科学、全面的营养补充方案。

记住，孩子的身高发育不仅仅依赖于遗传，后天的营养摄入同样重要。结合合理的饮食和专业的营养补充，相信您的孩子一定能够健康快乐地成长，拥有理想的身高。

责任编辑：kj005