在我们的日常生活中，我们经常会看到有些孩子做作业到深夜，而有些孩子玩游戏到深夜，睡眠不足会危害孩子的身体健康。不同年龄的孩子需要的睡眠时长不同。

睡眠不足对孩子的危害有哪些？

孩子长期睡眠不足，会导致身高低于同龄儿童的身高，这是因为睡眠不足会干扰儿童体内生长激素的正常分泌，而生长激素对孩子的身高发育起着至关重要的作用。

孩子长期睡眠不足，脑细胞在睡眠不足的情况下得不到充分的休息，这会导致孩子记忆力下降、专注力不足，甚至对问题的反应能力也会降低。

睡眠不足还会降低孩子对疾病的抵抗力。由于睡眠不足，身体各个器官和组织细胞无法得到充分的休息，这会使孩子的免疫系统变得脆弱，容易感染各种疾病。

经常熬夜的孩子来说，他们可能会出现情绪不稳定、焦虑烦躁的现象。这是因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，导致体内激素水平失衡，从而影响孩子的情绪。

长期熬夜还会对孩子的视力产生不良影响。眼睛在得不到充分休息的情况下，视力会逐渐下降。此外，熬夜还会对皮肤造成损害，使孩子出现皮肤粗糙、面色发黄等问题。

为了避免上述危害，许多家长都在寻找有效的解决方案。百育高睡高高就是一款可以提高儿童睡眠质量的营养补充剂，百育高睡高高PS-Y-氨基丁酸固体饮料中特别添加了Y-氨基丁酸、磷脂酰丝氨酸（PS）和N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）等促进儿童睡眠的有效成分。Y-氨基丁酸具有镇静和安神的作用，能够帮助孩子更快进入深度睡眠状态，从而充分休息大脑和身体。磷脂酰丝氨酸（PS）则有助于提高孩子的注意力和记忆力，让他们在白天的学习和生活中更加精力充沛。而N-乙酰神经氨酸（燕窝酸）能够促进神经细胞的生长和发育，有助于孩子的大脑健康。百育高睡高高为孩子选择了一个健康、安全的睡眠解决方案。它不仅能够改善孩子的睡眠质量，还能减轻学习压力，促进他们的健康成长。

最后，给大家提供促进孩子睡眠的注意事项：

1.晚餐不晚于19:00，每天白天坚持1小时左右的户外锻炼。

2.卧室应空气清新，温湿度适宜。要保持安静，拉好遮光窗帘，保证睡眠环境黑暗，不要开台灯睡觉。

3.有条件的家庭宜培养儿童单独一个房间睡眠。儿童睡眠应该规律，宜固定就寝时间和晨起时间，就寝时间一般不晚于21:00，不早于7:00起床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。

4.可以安排3～4项睡前活动，如盥洗、如厕等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在20min内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。

5.就寝前避免摄入奶茶、过多饮水等。避免睡前剧烈运动、看电视，玩电脑、游戏机和手机等电子产品。

责任编辑：kj005