人间朝暮，叶落惊秋，气温下降 ，气候干燥，对老年人的身体健康有着很大的影响，这里为大家整理出老年人秋季养生保健指南。

警惕秋季易发病

秋季的特殊气候特点为乍暖还寒，老年人极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等疾患。同时，秋天也是各种感染性疾病的高发季节，因此提前预防尤为重要。已发病者应积极治疗，以避免入冬后出现更严重的症状。

因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。根据国家卫健委发布《老年失能预防核心信息》，建议老年人定期注射肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗，流感流行季前在医生的指导下接种流感疫苗。

秋季养生的起居与调养

1、注意起居调摄

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以老年人在起居上应提高警惕，注意温度变化，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，常搓双手防止感冒。

2、饮食调养

肺气通于秋，肺也是秋季最脆弱的脏器。秋燥伤及肺脏，容易耗伤肺阴。根据燥者润之，滋阴润肺的原则，“润燥”是秋季养肺的大法，应当多食用滋阴润燥、补养肺气的食物及药物，宜温热，忌生冷，避免食用性寒凉的食物，多食温性食物如牛羊肉等，以温补气血，增强体质，加强抵抗力，并注意多饮水，维持体内水代谢平衡。根据不同情况，可选择核桃粥、麦门冬粥、芡实山药粥等食用。

2、睡眠调节

秋天是收获的季节，也是气候变化较为明显的季节。随着气温逐渐降低，空气逐渐干燥，人体需要逐渐适应这种变化。此时，良好的睡眠对于身体健康尤为重要。

早卧早起是秋天睡眠调节的重要方法。早卧，以顺应阳气之收；早起，使肺气得以舒展，并防止收之太过。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风、夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

在睡眠调节中，除了早卧早起外，还可以通过放松身心、物理治疗等方式来改善失眠。科治好高压电位治疗仪是安全绿色的物理疗法，临床证明，高电位治疗可以缩短睡眠的潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，改善白天的状态，从而改善睡眠质量，深受中老年患者喜爱。

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责任编辑：kj005