焦虑和失眠的联系十分紧密，焦虑情绪会引发失眠，而长期的失眠又会加重焦虑情绪，形成恶性循环。但是，无论是失眠还是焦虑，对于正常生活和工作的消极影响都是十分明显的。那么长期焦虑失眠怎么办？

在职场竞争日益激烈的当下，很多人都在为保住自己的工作而没日没夜的加班。我有个朋友，他所在的公司刚进行过一波裁员，为了防止自己被裁掉，他天天熬夜工作，长期处于焦虑之中。之前一次聚会时，看见他满脸的黑线，黑眼圈特别明显，才知道他患上了失眠。

很明显，他的失眠是由于压力大焦虑导致的。上班族长期焦虑失眠怎么办？答案就是释放压力。可以向亲友倾诉，也可以通过户外运动、和好友逛街的方式来释放压力。

上班族长期焦虑失眠怎么办？科学研究表明，超过九成的失眠与肝脏有关。中医讲：肝主疏泄，肝气淤堵是造成失眠的原因。可以用解郁丸来进行治疗，其主要功效就是疏肝理气、养血柔肝，能很好地调理肝脏，从根本上解决失眠问题。

上班族长期焦虑失眠怎么办？睡前需要注意，应当保障睡眠环境的绝对凉爽、安静、黑暗；其次，躺在床上的时候不要过度思考，要想象你喜欢的事物来分散自己的注意力，放松身心。最后，睡前一小时内不要看手机，如果实在睡不着可以坐起来看一会书，让自己安静下来，还能酝酿睡意。

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