科学研究发现焦虑情绪会诱发失眠，因为焦虑情绪会让大脑皮层过分活跃，进而导致难以入眠。反过来，无法入睡又会催生焦躁情绪，形成恶性循环。那么该怎么缓解失眠焦虑，跳出这个恶性循环呢?

怎么缓解失眠焦虑?因为失眠是由焦虑情绪引发的，因此缓解焦虑情绪对于解决失眠问题是至关重要的。那该如何缓解焦虑情绪呢?这里就要用到中药了。

怎么缓解失眠焦虑?中医讲：肝主疏泄。肝的疏泄功能对于气的畅通有很大作用。肝脏的疏泄功能受损会导致人体内部气息堵塞，进而引发焦虑烦躁等情绪。推荐大家服用中成药解郁丸来进行治疗，解郁丸具有安全性强、无依赖性、见效快等优势。十年临床医学研究证明，服用十天即可有效改善入睡困难、 夜醒、焦虑心烦等症状，能有效缓解焦虑失眠。

怎么缓解失眠焦虑?中医认为药食同源，既然服用了解郁丸，也要吃一些具有滋补功效的食物来配合解郁丸。首先在饮食上，要选择清淡的饮食，远离辛辣与油腻。可以多吃大枣、小米、莲子、桂圆等食物，也能很好地滋补肝脏。

怎么缓解失眠焦虑?最后再分享几个睡前习惯：首先，推荐在睡前喝一杯纯牛奶，牛奶中含有大量的氨基酸，具有助眠作用。其次，推荐在睡前用热水泡脚，泡脚能刺激脚上的穴位，进而促进睡眠。最后，在睡前听一些舒缓的音乐也能帮助入眠。

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