对很多人而言，舞蹈是一种观赏性的艺术，很少会亲身体验，对舞蹈的历史更是知之甚少。实际上，在语言尚未诞生之时，舞蹈就已成为沟通交流、表达情感的重要方式，甚至是作为一种疗愈手段慰藉人们的身心。

19世纪末，人们逐渐明确舞蹈与治疗之间的关系，埃及舞蹈Zar、意大利塔兰泰拉等治疗性的舞蹈开始走进大众视野。1942年，美国舞蹈疗愈的先驱玛丽安·蔡斯(MarianChace)将舞蹈用于治疗“二战”中受到精神创伤的退伍士兵，标志着舞蹈疗愈的开端。伴随着舞蹈和疗愈的不断结合，1966年美国舞蹈治疗协会（ADTA）正式成立，舞蹈治疗的专业地位得到正式认可。近些年，舞蹈疗愈作为一种性价比较高、趣味性较强的舒压方式，也越来越受到年轻人的追捧。

一、探索舞蹈疗愈，在身体的旋律中绽放自我

舞蹈疗愈也称舞动治疗、舞蹈治疗，舞蹈治疗协会将其定义为：在心理治疗实践中加以舞蹈动作，以达到降低人体心理波动、舒缓情绪、释放压力等目的的一种艺术疗法。提起舞蹈疗愈，便离不开著名心理学家荣格。他作为经典精神分析三巨头之一，最早提出表达性舞蹈动作和释放潜意识有关的假设，并在实验中进行验证。

与传统的心理治疗相比，舞蹈疗愈不仅强调通过肢体的协调促进内心的愉悦，而且对认知能力、动力和记忆力的提高都有明显的促进作用。舞蹈疗愈作为一种表达性艺术治疗方法，主要是通过肢体的舒展表达内在情绪与心理状况，不需要参与者达到专业舞者的水准，只需要跟随舞动治疗师的节奏“随心而动”，用身体演奏内心的旋律。

二、舞蹈赋能女性，现代女性的精神充电站

谢慧出生于湖南衡山，5 岁学体操，6 岁学跳舞，曾在武汉音乐学院教书，后赴广州自主创业，在近 20 年的少儿舞蹈教学生涯中，她收获了事业的成功，也见证了无数个陪学“妈妈”在家庭、职场中的困境。其中，有一个相处7年的学生妈妈最让她印象深刻，“前一天还在家长会对接孩子的舞蹈学习，第二天就得知这位妈妈跳江自尽”，经济压力和婚姻问题就这样压垮了一个鲜活的生命。

今天的女性虽然拥有更多的权利和自由，但社会对女性的束缚自古以来一直存在。因为见过太多35岁到50岁女性的真实处境，谢慧开始思考能否用自己的方式，即通过舞蹈帮助她们重拾自我、修复内心。偶然间，她参加了一场女性身心灵工作坊，发现舞蹈不仅是专业舞者的绽放，对于普通人而言，也可以舒缓身心。于是，谢慧走上了女性舞蹈疗愈的道路。

在创办女性舞蹈疗愈品牌的调研期间，她发现女性不仅需要通过舞蹈自我疗愈，还要“舞”动绽放生命的姿态，关注“吾”的自我本性与自在状态，在女性群体的队“伍”中同行共舞，最终谢慧决定创办“舞吾伍”，帮助更多的铿锵玫瑰在舞蹈中找到力量、治愈和自由。

三、心灵疗愈，凭什么舞蹈是最佳方案？

在《2022年国民心理健康调查报告：现状、影响因素与服务状况》中，抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%。随着社会的高速发展和经济发展的增速放缓，人们内心的压力逐渐转变成焦虑，而女性对于压力更是格外敏感，更易因此引发如头痛、胃肠不适、易怒、疲劳等身心问题。

而舞蹈，则是唤醒生命力的最好方式。一方面，内心的不安、忧伤、焦虑随着身体的律动缓缓消逝，在舒缓身体的同时疗愈着内心。另一方面，不同于其他的心灵疗愈方式，舞蹈也帮助女性实现体态的端正和形体的雕刻。舞蹈作为一项全身性娱乐运动，动作刚柔相济，整齐而有韵律感，在燃烧脂肪的同时铸就身体的曲线美，还原每一位女性本就拥有的自然与高级。每一位接触过舞蹈的人都知道，舞蹈不仅仅是一个爱好、一项技能，更是一种从内而外的生活状态，是一股永远保持对生活热爱的精气神儿。

对于女性的成长而言，从青涩走向从容中最重要的一步就是“找到自己”。如果你正困于自卑、苦于生活，一时找不到生活的乐趣，不妨试着迈出家门，与一群志同道合的姐妹为伍，在舞蹈中找寻自我、找回自信。

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