现代人的生活困扰有很多，低质量的睡眠就是非常普遍的一种，而且低质量的睡眠不仅影响第二天的精神状态，更是加速衰老的罪魁祸首之一。首先，睡眠不足会影响身体修复机制，导致皮肤松弛、皱纹增多；其次，长期睡眠不足会扰乱激素分泌，加速细胞老化，进而引发身体机能下降。

是以，很多人都感叹，成年人能睡个好觉就很不错了。

好的睡眠到底是什么样的呢？我们可以从以下四个指标来判断，如果你的睡眠状态不达标，就需要好好调理自己的睡眠习惯了。

能在30分钟内入睡

关灯以后还在床上辗转反侧并不是一个好征兆，半小时还无法入睡说明你的大脑还很兴奋，无法让大脑神经进入睡眠状态。

第二，每晚醒来5分钟以上不超过1次

除了晚上喝水过多会导致半夜被尿憋醒以外，其余半夜无故醒来都不是什么好预兆，当然，偶尔一次，不超过五分钟，问题不大。

第三，醒后20分钟内能重新入睡

半夜醒来以后能不能重新入睡很重要，很多老年人睡眠少，质量差，三四点醒来就睡不着的情况都很普遍，如果经常半夜醒来还睡不着就要注意了。

4.在床上有85%时间在睡觉

与其说这是一个不好的指标，不如说这是一个不好的习惯，现在人喜欢玩手机，有时候躺在床上手机玩到两三点，根本不可能保持85%以上的时间在睡觉，而这个习惯反而导致身体习惯在床上的时候还保持清醒，无法入睡。

其实从这四个指标来看，好的睡眠其实要求并不高，只是跟当下大众的生活习惯有所相悖。而且大家很容易陷入一个恶性循环：工作压力增加，导致睡眠质量下降，睡眠质量下降又会直接影响第二天的工作质量，从而继续增加工作压力。

如果已经陷入了这个循环，那就一定需要有外力来打破这个循环。

近年来，褪黑素是大众选择比较多的产品，其本身也是人体自己产生的调节睡眠的物质，能够根据人体睡眠的规律变化来调整睡眠周期。但是随着大众睡眠困难的多样化频发，单纯地补充褪黑素还远远不够。

例如Mkule睡眠胶囊就是主打褪黑素和GABA双效协同助眠，除了有褪黑素用于调整睡眠节律以外，还有GABA用于在大脑中产生抑制性效应，有助于降低神经元的活动水平，在睡前降低人体紧张和焦虑的情绪，能够更加轻松的进入睡眠状态，创造良好的睡眠环境，对于压力大、经常焦虑的上班族而言，更有效果。

除了此之外，Mkule睡眠胶囊还在配方中复配了多种助眠好物，全方面提升睡眠质量。其中y-氨基丁酸具有提高深度睡眠能力，减少入睡时间的效果；多重氨基酸组合则用于缓解疲劳和失眠症状；节草提取物的主要作用是能够改善入睡困难；酸枣仁提取物则是用于安神养心，让睡眠质量提升的同时保证睡后的精神状态；茯苓的主要作用则是改善多梦、易醒等不良睡眠状态。

总而言之，睡眠质量的提升并不是单纯的用时长来检测，睡眠质量相比起睡眠时长更重要，睡个好觉没这么容易也并非难事，该调节作息就要调节作息，该外力干预就要外力干预，睡眠质量是幸福感人生的重要指标之一。

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