5P医学APP组织系列公益正念体验活动

无论我们从事什么行业，压力、焦虑、悲伤总会不时侵扰我们的生活。怎样能够在压力中管理好情绪、克制愤怒、平抑焦虑？如何摆脱职业倦怠与耗竭，使自己上班不再心好累？怎样在繁忙的工作中保持着清晰的思维和高效的产出？怎样和周围的世界友好相处，谅解自己、宽恕他人......3月3日上午，5P医学APP邀请马来西亚正念协会主席、谷歌研发SIY正念情商课全球首位中文导师杨嘉庆博士，举办了一场线上公益正念练习体验营。杨嘉庆博士带领体验者，通过正念冥想练习，达到深度关照自己，释放压力，获得宁静，重燃内在活力。

来自全国各地200多人参加了这场大型线上正念体验营。有些人是第一次接触，希望了解何为“正念”，有些人则希望通过简单有效的正念练习，提升自我调适能力，远离疼痛、焦虑、压力与抑郁。来自宁夏，微信名为“静心大姐”的分享道，她以前肠胃不好，医院诊断为肠胃功能紊乱，是压力、焦虑引发的。她持续进行正念练习，彻底摆脱了这个困扰。她说，正念简直给了她第二次生命，她现在非常幸福。这次参加了杨博士这场公益正念练习，让她意犹未尽，还想跟着学。

微信名为“春来了”，是第一次参加练习正念，她捕捉到在这场体验中，自己情绪的变化。在正念体验练习过程中，她的先生和孩子在客厅因为一点小事发生了争执。如果是以往，她早就迫不及待地冲出去干预了，却常常是越干预反而越乱。而这次逢正念体验，她的心随着练习引导变得越来越平静了。带着一颗平静的心，让她变得更有智慧去应对她先生与孩子的争执，从而快速平息纷争。

“即使是简短的正念技巧也可以带来巨大的心理健康益处，减轻压力和焦虑。而定期的冥想练习也有助于改善睡眠和情绪，这是发起‘一起正念，让心轻盈’活动的意义所在”。活动发起人，5P医学APP创始人金灿灿

向记者介绍道。

正念在世界上许多不同的领域蓬勃发展。据悉，国际一流企业，包括谷歌、华为、高盛、西门子......等企业纷纷引进，做为提升人才素质的工具。在中文地区，北京大学、中山大学等高校也在开展正念的临床应用与学术研究。从家庭到社会，从企业到社会，正念以前所未有的速度普及和向前发展，进入人们的工作、生活、社交的方方面面。

金灿灿介绍，“一起正念，让心轻盈”这个公益活动，由5P医学APP联袂国内外优秀的正念讲师共同发起组织，每周一次，每次45分钟，逢每周三中午12:30开始，将持续进行到今年12月底。

即将进行的第二场公益正念体验营，由来自加州大学圣地亚戈分校认证的静观自我关怀认证讲师蔡倚澜女士带领，主题是“以正念减缓慢性疼痛”。

向他人表达慈悲心，也能够为自己带来快乐。金灿灿发出邀请，欢迎有需要的伙伴一起来，体验最科学、最成熟的正念训练计划，她能培养强大的心理韧性，提升心理免疫力。助力人们减轻压力、焦虑和抑郁；增强当下意识和创造力，提高工作效率；还能掌握疼痛管理技能，拥有更好的睡眠。即便在不期而遇的人生逆境中仍能心态平和，快速恢复，她是激发个人和组织成长的能量之源。

据了解，5P医学APP是中文地区正念科学发展的领导者。致力于建立一个公平、包容和关怀的数字化社区，通过对心灵的科学理解来培养幸福感和减轻痛苦，助力人们活出怒放的生命！

（鲍小东）

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