一句“你昨天晚上几点睡的?”，问出了大多数人的心酸和痛苦。

3月21日是世界睡眠日，旨在提醒人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。当下快节奏的生活，很多人都有着睡眠问题。据中国社会科学院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告(2022)》显示，57.41%被调查者表示在近一个月有1-7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠。

睡眠可以恢复精神、解除疲劳。众所周知，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠是人体机能的“加油站”。若长时间睡眠不足，则会引发内分泌紊乱、身体乏力、脾气暴躁、精神不济、记忆力下降等问题。

当“睡个好觉”已经成为一种奢侈，有哪些办法可以帮助人们获得好睡眠?专业医生建议，避免熬夜，保持固定的生物节律;睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品;睡前不要过度用脑等;上床后不要再看手机、听广播、看报纸等。

除此之外，选择一些家电产品也能帮助人们提高睡眠质量。

一、空调

适宜的温度是睡眠的基本保障。当室内空气过热或者过冷时，都会影响到睡眠质量。因此在恒温的条件下休息，才有利于健康的睡眠。夏天制冷，冬天制热，购买一台空调就可以完美解决睡觉时的温度问题。而且现在的空调很多都具有睡眠功能，出风柔和，避免睡觉时直吹，安静送风，降低噪音，满足不同用户睡眠时段对风速、温度的需求，打造舒适安静的环境。

二、加湿器

北方的室内空气干燥，有不少朋友会在睡觉时因为空气太干导致半夜醒来，或者早上起来时会出现在鼻塞，嗓子沙哑的情况。尤其对患有鼻炎的朋友来讲，别提有多难受。这时最佳的解决方案自然是安置一台加湿器。加湿器可以循环空气，让干燥的空气变得湿润。此外，还可以在加湿器中加入有助于睡眠的精油，更能帮助改善睡眠质量。

三、足浴盆

足浴盆作为健康家电的产品，助眠正是足浴盆的功效之一。在睡前用热水泡脚，有利于改善人体的血液循环，加速新陈代谢，能够缓解一天的疲劳感，帮助人们更好地进入睡眠状态。此外，有些足浴盆还具有按摩功能，通过按摩脚底的穴位，舒缓精神紧张，改善睡眠质量，达到保健效果。

四、空气净化器

空气质量是影响睡眠的一个重要因素。专家们表示，被污染的空气会对人们的睡眠造成影响，使人们智力活动的能力降低，并导致各种疾病的恶化。而且研究表明，当卧室内的空气质量得到改善时，人们入睡变得更加容易，夜间睡眠总量和深睡时长都有明显增加。因此保持室内的空气质量得到改善，显得十分重要。我们可以选择购买一台空气净化器，帮助我们改善空气质量，从而提高睡眠质量。

五、降噪耳机

噪音是一类引起人烦躁、或音量过强而危害人体健康的声音。当噪音级超过50分贝时就会影响人们睡眠和休息。有些人睡眠质量差，周围有一点声响都会难以入睡，或者惊醒。此时选择一款降噪耳机最为实用。降噪耳机通过物理方法让我们与外界噪音隔绝，可以掩盖鼾声和交流等噪音，十分适合在嘈杂环境中小憩时使用。

冬奥会冠军谷爱凌曾表示，她成功的秘密武器之一就是睡觉，她每天晚上要睡10个小时的觉。睡眠质量决定着人们生命的健康和生活的质量，也是决定一个人能否成功的因素之一。小伙伴们，让我们一起提升睡眠质量，保持良好的生活作息吧!

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