尽管大家都听过早吃好，午吃少，晚吃少的说法，但在快节奏的工作生活中，真正能做到的却不多。

今日，一则#专家建议晚饭只吃七分饱#话题冲上微博热搜榜第一，引发网友热议。

据央视科普，要想晚饭吃的更健康，首先要注意吃饭时间，以22点为最佳睡觉时间计算，18-20点左右为最佳晚餐时间。因为胃需要用三个小时来消化食物。

如果吃得太晚，饭后不要立即睡觉，此时胃还在进行消化，立即入睡不仅不利于消化吸收，长此以往还会导致胃病。

专家表示，晚饭建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。晚餐提供的能量应占全天能量的30%-40%。

那什么是“七分饱”呢？即胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

如果是九分饱，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。至于十分饱，则是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

责任编辑：kj005