在“健康中国2030”规划的引领下，全民健身的热情持续高涨。然而，《运动人体科学》期刊发布的《城市健身跑人群膝关节损伤情况的调查与分析》指出，随着跑步热的兴起，不当的跑步方式导致的伤病风险逐渐显现。

为什么跑步会受伤？

据《Running Injuries to the Knee》等学术研究表明，无论是马拉松跑还是健身跑，膝关节都是运动损伤的“重灾区”，而训练错误、解剖学和生物力学上的个体差异，以及跑鞋和跑步地面的不同都是导致运动损伤的关键因素。特别是不同类型的跑步场地，对膝盖的影响各异。硬质地面如柏油路或人行道会给膝关节带来刚性冲击；而软质地表如草地虽然可以缓解部分冲击，但不平整的地面也可能导致脚踝扭伤等问题。因此选择科学的训练环境，对于预防运动损伤至关重要。

如何预防跑步损伤？

舒华（SHUA）的研发工程师和合作专家团队通过大量实证研究发现，人们在跑步机上会保持更加舒适的步频和姿态，跑步机良好的设计，特别是跑板材料以及跑板设计方面对于减震的特殊考量，使得室内跑步运动所受到的着地冲击更小。

在国际顶级运动科学杂志《Sports Medicine》上发表的《Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta-Analysis of Cross-Over Studies》也提到，跑步机跑步与地面跑步在多数生物力学测量上没有显著差异，而跑步机跑步时身体重心上下起伏更小腾空高度更低，能够有效降低着地冲击力，进而减少伤痛发生的可能性。

中国体育科学学会运动训练康复专家、南京体育学院副教授戴剑松表示，在跑步机上，地面是均匀、平整的，而且跑步板通常具有一定的弹性，这使得每一步的落地都能产生相对一致的反馈。因此，跑步者在跑步机上往往感觉更加稳定，脚步落地的感觉相对柔和。

如何选择科学的跑步训练装备预防损伤？

根据缓冲指数的分析，配置减震系统的跑步机相较于普通跑步机，能够更有效的吸收和分散跑步时产生的冲击力进而实现减少跑步损伤。而舒华跑步机采用了独特的上下双层跑板设计，并在两层之间加入了由前至后硬度递增的六片缓冲垫。这种设计确保了跑步者的前脚能够舒适着地，而后脚则获得有力回弹，提脚时还能借力，从而提高整个跑步过程中的缓冲效果，极大程度上保护了膝盖免遭冲击。

北京体育大学的研究也表明，配置有舒华阿波罗减震系统的跑步机相较于普通地面和其他类型跑道，在减少触地冲击及峰值垂直地反作用力方面具有明显优势。

跑步，作为全民健身的热门选择，承载着无数人对健康生活的追求与向往。然而，伤病风险却成为了这条道路上的“绊脚石”。舒华作为科学运动服务商，多年来深耕减震技术研发，致力于降低跑步过程中运动风险。我们相信，通过提供更安全、更舒适的跑步体验，能够帮助跑者减少受伤的风险，让跑步真正成为一项可持续发展的、有益于身心健康的全民运动。

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