小寒忙买办,大寒就过年。春节就在眼前,一年一度的人口大迁移火热进行中。在享受家人团聚时,自然少不了吃吃喝喝,玩玩乐乐。不过,有一件重要的事情别忘了,那就是健康。

春节期间,最容易“吃”出来病。春节饮食通常以肉类居多,饮食没节制,会摄入比较多的高热量食品,加上运动少、频频熬夜,消化功能减退,就会导致肠胃不适。尤其是,小孩子们,更容易中招。

此外,春节期间游过年逐渐成为一种潮流,但外出旅游时,由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化,很容易因为水土不服而引发腹泻,而且研究结果表明,旅行带来饮食和作息变化,会引起肠道菌群失调,肠道自有的益生菌短时间内急速减少,造成肠道免疫力下降。多重因素,使得腹泻成为假期“旅游病”的头名。特别是儿童因肠胃娇嫩,适应能力和抵抗力较弱,更易因环境变化到导致腹泻等肠道疾病。

显然,如果想要健康快乐的过节,肠胃健康就要守护好。丰盛的宴席虽接踵而至,但是在饮食时可以每顿饭少量多样,不要贪吃。细嚼慢咽,有助于胃肠充分消化食物。减少油炸食品的摄入,多选择蒸、煮、炖的烹饪方式,同时控制甜点和饮料的摄入量。

出门在外必须特别注意饮食卫生,不要吃未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁饮料,应该喝质量可靠的瓶装纯净水。

除了以上需要注意的地方,家长可以备好能够改善肠胃不适的相关药物。有孩子的家庭可以选择妈咪爱益生菌,作为有药效的益生菌,可以促进肠道菌群平衡,有助于修复肠道黏膜,改善肠道健康,常用于治疗儿童腹泻、便秘、消化不良等问题,可有效改善症状,缩短病程。妈咪爱中除了含有屎肠球菌、枯草杆菌,还含有维生素C、维生素B1、B2、B6、B12等。这些都是孩子生长发育所必需的营养成分。而且妈咪爱可以在室温下储存,避免高温和阳光直射即可,单条装的更方便携带。

总之,假期本是身心休整的好时机,但大家聚餐、游玩活动安排过密,反而给身体造成了额外负担。所以在欢乐过节的同时,做好相应的调整和预防,守住健康,给新的一年开个好头。

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