长期久坐久站、缺乏运动的朋友们，是不是有时候感觉腰酸背疼得像是被生活“锤”了一顿？其实啊，这很可能是你的核心力量在“罢工”啦！咱们说的核心啊，就是身体中间那块儿，包括骨盆啊、腰腹部啊这些地方的肌肉群。它们就像是咱们身体的“稳定器”，要是长期不锻炼，它们可就会“偷懒”，导致腰椎不稳定，腰疼也就找上门了。别担心，今天给大家带来一套简单的核心力量训练动作，保证让你练完之后腰不酸、背不痛，整个人都精神焕发！臀桥、平板支撑、“死虫”动作、消防栓式、超人式、猎鸟犬式，这六个动作，每天挑几个练练，轻松提升核心力量，让你的身体更加稳定、有力！

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不过啊，运动虽好，但也得小心别受伤。特别是那些刚开始运动或者久未动身的“小白”们，一不小心就可能拉伤、扭伤，这时候可怎么办呢？别急，“伤痛时刻，云南白药在身边”！含云南白药成分的云南白药喷雾（即云南白药气雾剂）是由我国伤科著名中成药云南白药制成的外用药，其含云南白药配方，适用于跌打损伤、瘀血肿痛、肌肉酸痛及风湿疼痛的治疗，具有良好的活血散瘀、消肿止痛的功效。不慎受伤时，牢记“先喷红瓶冷敷镇痛、后喷白瓶活血散瘀”的使用方式。

作为市面上唯一的“双瓶双效”产品。云南白药气雾剂保险液：先喷红瓶迅速镇痛。“云南白药保险子提取物+制冷剂”双重功效，急性疼痛发生时，迅速镇痛。云南白药气雾剂：后喷白瓶持续疗伤。“云南白药提取物+成膜工艺”现代科技，充分发挥活血化瘀、消肿止痛、持续疗伤的效果。

今年，含云南白药成分的云南白药喷雾（即云南白药气雾剂）提出了“运动前配合白瓶热身”的理念，在运动前喷一喷白瓶，就能提前预防受伤，是不是超级棒？这样咱们在运动的时候就能更加放心、更加自如啦！

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