孩子运动能力差，可能是足弓扁平导致。由于足弓偏低，功能受限，孩子的弹跳力和爆发力会相对较差，而且在运动时比较容易出现脚累、脚痛的情况。那么，面对这个常见的足部问题，可以怎么做呢？

足弓扁平更应该进行运动锻炼

事实上，人体的所有器官都是“用进废退"的。恰当的运动可以增强小腿肌肉的力量，促进足弓的发育，提升足踝的稳定性，而如果不运动，肌肉、韧带长期得不到锻炼，反而会加重足弓下陷的程度。

为了孩子的足弓良好发育，可以选择沙滩排球、沙滩足球等“赤足沙滩运动”，这类运动需要光着脚在沙滩上奔跑、跳跃，沙滩表面凹凸不平又充满流动的变化，可以让足部肌肉、韧带得到充分锻炼，增强足底肌肉的力量。也可以选择足弓扁平友好型运动，比如游泳，因为水中运动需要克服水的浮力，会加强四肢、躯干等部位的训练，但对足底的要求较小。另外，在日常生活中建议进行双脚提踵训练、踮脚走训练、抓毛巾训练等足踝健康运动，可以更有针对性地增强足底肌肉，促进足弓发育，还可以舒缓运动及长时间行走造成的足部疲劳，减轻足部负担。

需要注意的是，虽然这些运动对足弓扁平人士较为友好，但也需遵循适度运动的原则，否则过度运动容易带来各种损伤，反而变成了加重足部问题的“罪魁祸首”。

矫正鞋来帮忙，足弓扁平也能多彩运动

那么对于足弓扁平的孩子来说就只能开展上述运动了吗？不是的。足弓扁平的孩子也可以开展多样的运动，但在此之前，建议先带他们前往专业的足部机构进行验脚，定制一双合适的矫正鞋，从而承托足弓、稳定足踝、调整下肢力线，减少足弓扁平对运动带来的不利影响，让运动更舒适。

创立于2012年，已在全国各地开设超40家服务中心的爱矫健便是个不错的选择。通过3D三维足部立体扫描分析仪、足底压力步态分析仪等先进设备，爱矫健能为足弓扁平、高弓足、X/O形腿等步态不稳人士提供足部检测评估服务及科学干预方案，并根据不同人群的足部需求，设计了儿童FTH矫正鞋垫、儿童矫正鞋、成人矫正鞋垫、矫正拖鞋等系列产品。

足弓扁平的孩子推荐爱矫健中帮矫正鞋，它具有特殊设计的后跟杯、双密度鞋底、FTH矫正鞋垫三大功能设计，穿着时能有效控制足踝关节，减少膝关节、髋关节出现劳损的几率。值得一提的是，FTH矫正鞋垫包含扁平适配系列、内八适配系列、高弓适配系列共10款，具有足弓承托、后跟窝形等设计，能扶正足踝、调整下肢力线。

总结来说，建议家长带孩子到爱矫健这样的专业机构验脚后定制矫正鞋，并鼓励孩子们参与到适合他们的运动中去，同时注意运动的强度和频率，避免过度劳累。

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