秋高气爽、天气晴朗，又到了“秋膘”上身的季节。民间有“贴秋膘”的风俗，很多人会趁此放开胃、放肆吃，虽然很过瘾，但也容易因为摄入过多能量引起肥胖，增加身体机能不健康的概率。

因此，贴秋膘并不意味着胡吃海喝，而是要做到适度。在贴秋膘的季节里，我们需要平衡每日膳食，合理搭配，这样才能吃得健康、吃得轻盈！

接下来，让我们GET几款多特瑞精油以及相应的菜品，让您的秋日饮食既美味又健康。

1、煎焖鸡胸肉

鸡胸肉有着丰富的蛋白质，经常吃可以增强人体免疫力，且鸡胸肉中脂肪含量很低，多吃也不容易长胖，很适合身材管理期的人群食用。

食材准备：鸡胸肉200g、多特瑞黑胡椒油、多特瑞芹菜籽油、盐适量。

多特瑞黑胡椒油能够为鸡胸肉增添一丝辛香与温暖，提升肉质的风味层次，同时黑胡椒具有促进消化的作用，帮助身体更好地吸收营养。多特瑞芹菜籽油清新的香气，能够平衡黑胡椒的辛辣感，带来一丝自然的田园风味，为身体注入活力。

菜品做法：鸡胸肉切薄片，用多特瑞黑胡椒油、盐、少量柠檬汁腌制片刻，平底锅加热后煎至两面金黄，出锅前用牙签蘸取3滴多特瑞芹菜籽油，加入提香。

2、香煎三文鱼

秋季是水产丰收的季节，各种河鲜、海鲜的肉质在这时候为佳，对营养健康十分有益。而三文鱼以鲜味著称于世，享有“水中珍品”的美誉，正是秋季不可缺少的美食。

食材准备：三文鱼排1块、多特瑞百里香味食品用香精、多特瑞柠檬油、盐和黑胡椒适量。

多特瑞百里香味食品用香精具有浓郁的香气，能赋予鱼肉独特的草本风味，增强食欲。多特瑞柠檬油清新的香气能够解腻提鲜，与鱼肉搭配尤为相宜，还能促进消化，为菜品增添一抹清新的口感。

菜品做法：鱼身两面划几刀，用盐、料酒腌制片刻，平底锅加热后放入少量橄榄油，将鱼煎至两面金黄。出锅前，在鱼身上挤上柠檬汁，并滴入几滴多特瑞百里香味食品用香精和多特瑞柠檬油，使香气充分渗透鱼肉。

3、牛蒡蛤蜊排骨汤

秋季爱喝汤的朋友，不妨试试牛蒡蛤蜊排骨汤，这道汤不仅营养丰富、口感鲜美，还有降火解毒之效，食材中丰富的蛋白质和矿物质，能够增强体力和提高免疫力。

食材准备：牛蒡400g、蛤蜊200g、排骨300g、多特瑞生姜油、甜玉米半根、少许的姜、葱、香菇 、红枣、枸杞。

多特瑞生姜油芳香辛辣，可以帮助排骨、蛤蜊去腥，给汤品增香。

菜品做法：蛤蜊提前用盐水浸泡30分钟，使其完全吐沙。牛蒡去皮切成小段，泡水备用。排骨用热水去血水、杂质后，再用清水冲洗干净。砂锅中放入牛蒡段、小腩排骨、姜片、甜玉米段、胡萝卜块、香菇块、红枣，水量以能盖过食材为准。煮滚后，改用小火煮20分钟，再加入蛤蜊、葱段、枸杞、米酒，煮5分钟后，加入盐、白胡椒粉调味。起锅后，滴入1滴生姜油。

4、蔬菜沙拉

健康贴秋膘，除了摄入适当的肉类外，也要补充一定的瓜果蔬菜，而高纤维、低热量的蔬菜沙拉就是不错的选择。

多特瑞新瑞活力食品用香精充满柑橘、辛香以及薄荷气息，能够提升沙拉的整体风味，带来清新而充满活力的口感。

菜品做法：混合生菜、番茄、黄瓜、红椒等新鲜蔬菜，淋上橄榄油和柠檬汁调制的酱汁，最后根据个人喜好加入少量多特瑞新瑞活力食品用香精，搅拌均匀即可。

以上四款菜品不仅能让您在享受美味的同时保持轻盈体态，还能借助多特瑞精油为菜肴增添独特的香气与健康益处。这个秋天，pick你喜欢的精油菜品，开启健康与美味并存的“贴秋膘”之旅吧！

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