都说，生活很苦，要糖来治愈，于是，现代人的咖啡奶茶三分糖打底，七分甜蜜蜜。事实上，“糖”不仅有解压的作用，更能致病——糖尿病。

随着现代饮食、生活方式的改变，全球糖尿病患病人数日渐增多，根据美国华盛顿大学医学院健康指标与评估研究所研究人员的估计，预计到2050年，将有13.1亿人患有糖尿病。陷入“甜蜜的负担”后，很多糖友都会一心投入控糖事业，但其实，有些潜在的危险正在被你忽视……

1、管住嘴，不是“闭上嘴”

大众观念里，糖尿病是一种“富贵病”，是由于营养过剩所导致的。因此，不少糖友会刻意节食，甚至不吃肉和主食，从而维持体重和血糖平稳。长此以往，当身体缺乏能量时，只能通过分解蛋白质和脂肪来供能，脂肪分解就会产生酮体，引起酮症，危害健康。此外，长期摄入不足还会加速骨骼肌的流失，导致肌肉力量不足，从而产生消瘦、肌少症等情况。

控糖是场持久战，不建议糖友实行“一刀切”式饮食方案，而应实行科学的能量平衡计划。即，根据每日代谢所需要的能量，合理分配碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，并定时定量进餐，养成良好的饮食习惯。

2、睡得好，才能“控得好”

国内外越来越多的研究证实，糖尿病风险与睡眠有关，如2024年3月发布在《美国医学会杂志·网络公开》上的一则研究，就验证了此类观点。研究认为，睡眠时间越短，2型糖尿病风险升高得越多，且健康饮食也不能抵消睡眠不足导致的风险。

由此可见，睡眠与血糖水平息息相关，需要被更多糖友所重视。建议糖友保证每天至少7小时的睡眠时间，且将生活作息调至“早睡早起”频道，尽可能实现能量平衡。另外，根据发表在《美国科学院院报》的一项研究，开灯睡觉的人第二天早晨胰岛素抵抗会加剧，容易导致血糖失控，故而建议糖友们关灯睡觉。

3、会监测，风险“小很多”

为了配合医生调整控糖方案，糖友们需要定期去医院测糖，除此之外，居家测糖也是必不可少的一个环节。选对血糖仪、定时使用血糖仪，能让控糖工作事半功倍。强生稳捷专注血糖监测40年，在全球拥有2000万+忠实用户，品牌全新升级的“智优血糖仪”测糖精准，使用便捷，是全国多家三甲医院的同款，做糖友的黄金助手，让控糖更轻松！

在测量方面，强生稳捷智优血糖仪配套英国进口“稳悦”试纸，试纸含有实体黄金和钯金，导电性能更强、阻力更小、抗干扰能力更强，与血液接触后瞬间产生反应，在5秒内反复校准500次，确保血糖值的准确性。并且，它符合更新的国际标准ISO15197:2013，经国际权威第三方检测机构德凯认证，测量结果与医院的测量值基本一致，测糖准确率超过99.3%，实力不容小觑。

在使用方面，强生稳捷智优血糖仪每次只需采集0.4微升芝麻粒大小的血液，扎手痛感如同被蚊虫叮咬般轻微，不会给糖友造成心理压力。另外，它采用双面虹吸设计，糖友左右手可轮换操作，更便于操作；使用后试纸一键弹出，避免交叉感染，更安全卫生；读值时屏幕会用红（偏高）、绿（正常）、蓝（偏低）三色来显示血糖高低，直观提示血糖风险，更科学贴心。

作为不折不扣的“慢病之王”，糖尿病的涉及范围广，严重威胁着人们的身体健康。为了不让更多因素干扰糖尿病的治疗，糖友们一定要警惕以上这些潜在风险，千万别踩雷，这样才能实现有条不紊、精准高效的科学控糖！

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